健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1802.7 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　188.1 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　79.73 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3432.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.6 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2139.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.73 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　847.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　180.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.5 μgが不足 摂取　173.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)		ぱん アミノバイタル ハイポト... 米・もち米	揚げそば	ハンバーグ　 みそしる	2784	kcal
5月15日(木)		米・もち米 クラッカー 米・もち米 鶏肉のトマト焼き	ガム	クラッカー なめこと豆腐の味噌汁 鶏肉のトマト焼き 米・もち米	1678.8	kcal
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)			ういだーいんぜりー（マルチビタミン） 甘栗むいちゃいました 亜鉛 ガム	若鶏の竜田揚げ ごはん おみそしる	945.3	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)