健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約74 kcalが過剰 摂取　2738.98 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　275.9 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　88.47 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約529 mgが過剰 摂取　4466.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.43 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2255.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約89.2 mgが不足 摂取　510.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　314.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		たまごかけごはん 神州一味噌 しじみのお吸... 牛乳 トマトジュース いちご	彩り幕の内弁当 野菜生活100オリジナル...	肉じゃが 温泉卵 ごはん 清酒（本醸造） 白菜	1938	kcal
2月2日(水)		牛乳 トマトジュース バナナ いちご たまごかけごはん しじみの味噌汁	から揚げ弁当 野菜生活100オリジナル...	ごはん たまごスープ 刺身 豚ひれカツ 海老フライ ブロッコリー 日本酒 サントリーチューハイ ド...	2738.6	kcal
2月3日(木)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん しじみの味噌汁 バナナ ナポリタン レタスのミモザサラダ リンゴ	とんかつ弁当	ごはん イワシのつみれ汁 ミンチオムレツ 生野菜サラダ 日本酒 焼酎	2586.9	kcal
2月4日(金)		たまごかけごはん しじみの味噌汁 牛乳 トマトジュース バナナ リンゴ まんじゅう 黒糖 1個	幕の内弁当 野菜生活100オリジナル...	マーボドウフ ごはん 刺身 日本酒	2644.5	kcal
2月5日(土)		牛乳 ナポリタン	デラックス弁当	水炊き 焼き鳥 たこ飯 サントリーチューハイ ド...	3104	kcal
2月6日(日)		塩焼きそば 牛乳	日清麺職人 醤油 94g 幕の内弁当	発泡酒 手巻き寿司　 サントリーチューハイ ド... かつおたたき	3737.5	kcal
2月7日(月)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん バナナ いちご しじみの味噌汁	弁当	ごはん マカロニサラダ カレイの煮付け 茶碗蒸し 日本酒	2086.7	kcal
2月8日(火)		たまごかけごはん しじみの味噌汁 牛乳 トマトジュース バナナ リンゴ いちご	弁当	ごはん 鮭としめじのホイル焼き 温泉卵 刺身 ひじき煮物 日本酒 温州みかん	2134.8	kcal
2月9日(水)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん 味噌汁 焼きのり リンゴ バナナ いちご	弁当	ごはん かぼちゃの煮物 タルタルソース ポークステーキ 日本酒 キャベツ	2523	kcal
2月10日(木)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん しじみの味噌汁 バナナ リンゴ いちご	弁当	ビール サントリーチューハイ ド... 刺身 から揚げ から揚げ 焼きそば ミックスピザ	5054.9	kcal
2月11日(金)		モーニング ヨーグルト 牛乳		清酒（本醸造） 刺身 ウインナー 野菜の煮物 ワイン ビール	2294.1	kcal
2月12日(土)		ごはん 味噌汁 アジ開き干し	清酒（本醸造） てんぷら だんご汁 ごはん	おにぎり　牛タン 刺身 ビール サントリーチューハイ ド... シーザーサラダ	4878	kcal
2月13日(日)		モーニング セット		キムチチゲ 日本酒 サントリーチューハイ ド... 発泡酒	1218.9	kcal
2月14日(月)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん 味噌汁 リンゴ バナナ	弁当 野菜生活100オリジナル...	ごはん 水餃子 フライ 生野菜サラダ 日本酒	2108.3	kcal
2月15日(火)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん しじみの味噌汁 リンゴ 温州みかん かまぼこ	弁当 野菜生活100オリジナル...	ごはん 温泉卵 日本酒 きんぴらごぼう 牛肉 レタス	2417.5	kcal
2月16日(水)		牛乳 たまごかけごはん みそ汁 ヨーグルト バナナ ナポリタン 八橋	弁当	しらすご飯 きんぴら 水炊き キリンフリー	2010.9	kcal
2月17日(木)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん 神州一味噌 おいしいね！... バナナ 温州みかん 八橋 かまぼこ	弁当	ごはん マカロニグラタン 生野菜サラダ ノンアルコールビール	1809	kcal
2月18日(金)		牛乳 たまごかけごはん 味噌汁 バナナ 生野菜 ヨーグルト	弁当 カゴメ野菜ジュース [カ...	生ビール ジョッキ 揚げ出し豆腐 鯨　肉 焼き鳥 フライ タコの刺身 中華そば 大根 玉子 こんにゃく	3628.2	kcal
2月19日(土)		牛乳 バナナ ロールケーキ かぼちゃプリン	牛丼 きつねうどん たまごスープ 豆腐	チーズフォンデュ ブロッコリー ウインナー えび 刺身 焼酎 発泡酒 スーパーチューハイ 淡麗...	2584.9	kcal
2月20日(日)		お茶漬け カルボナーラ 187g ... 温州みかん 牛乳 じゃがいも	とんこつラーメン	ミックスピザ 焼き鳥　ねぎま 刺身 日本酒 発泡酒 サントリーチューハイ カ...	2546.2	kcal
2月21日(月)		たまごかけごはん 牛乳 味噌汁 いちご ドーナツ シフォンケーキ	弁当	焼酎 発泡酒 ごはん カレイの煮付け ポテトサラダ 茶碗蒸し	2166.3	kcal
2月22日(火)		牛乳 トマトジュース たまごかけごはん 生みそずい あさり汁 [... シフォンケーキ パウンドケーキ リンゴ バレンシアオレンジ かまぼこ	弁当 カゴメ 野菜一日これ一本...	焼酎 発泡酒 ごはん コロッケ エビの天ぷら（塩） たらの芽 エビ焼売 ミルクチョコレート	2739.1	kcal
2月23日(水)		牛乳 完熟トマト 食塩無添加 ... たまごかけごはん みそ汁 バナナ いちご パウンドケーキ かまぼこ	弁当 日本酒	から揚げ ビール ごはん 焼酎	2756.7	kcal
2月24日(木)		おにぎり BLACK無糖 [カン]...	ふんわり玉子のドミグラス... 味噌汁 ドライソーセージ プロセスチーズ	ビール 鶏の照り焼き ロースハム 玉子 大根 から揚げ 豚の角煮	3748.5	kcal
2月25日(金)		マフィン　目玉焼き＆ハム... コーヒー アップルパイ ポテトM ビール	海鮮丼 きつねうどん	おむすび　明太子マヨ わかめ　ごま・しょうゆ　... ボス ディープブラック ... かっぱ巻き 発泡酒 キリン一番搾り<生>ビー...	2857.9	kcal
2月26日(土)		食パン 目玉焼き 生野菜サラダ	ラーメン おにぎり	焼きそば やきいも やきそばパン カレーパン	2968.2	kcal
2月27日(日)		あんかけやきそば ジョージア エンブレム ...		お好み焼き かつおのたたき 焼き鳥 日本酒 ビール 焼酎	2846.3	kcal
2月28日(月)		牛乳 カゴメトマトジュース食塩... たまごかけごはん 味噌汁 バナナ ネーブルオレンジ いちご	弁当 カゴメ 野菜一日これ一本...	牛肉のクリームシチュー ごはん 発泡酒 焼酎	2563.5	kcal