健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約115 kcalが過剰 摂取　2687.9 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.2 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　99.02 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約1078 mgが過剰 摂取　5014.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　81.1 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2138.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　463.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　404.02 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　15.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)		牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ もずく パン コーンスープ バナナ みかん	弁当 野菜ジュース	牛肉たたき 刺身 豆苗 ベーコン エビチリ 焼きそば 赤ワイン	2866	kcal
2月16日(木)		牛乳 パン もずく ﾖｰｸﾞﾙﾄ バナナ みかん みたらし団子 栗きんとん	弁当 野菜ジュース	フライ ブロッコリー 日本酒 刺身 ｺﾛｯｹ 焼酎 インスタントうどん・そば	3239.1	kcal
2月17日(金)		牛乳 ﾖｰｸﾞﾙﾄ もずく みかん バナナ パン	弁当 野菜ジュース	カレー 刺身 野菜サラダ 日本酒 赤ワイン	2563	kcal
2月18日(土)		カレーうどん 牛乳	ビール そば カレー	おでん 赤ワイン かつおのたたき	2987.2	kcal
2月19日(日)		ビール パン	焼き鳥 豆腐 赤ワイン 焼酎 ビール		1784.2	kcal
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)