健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2049.93 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　56.08 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　85.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3172.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.55 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　918.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　273.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)			本搾りチューハイ グレー... うるめいわし（干し） しゃぶしゃぶ	和風サーロインステーキ ビール 土瓶蒸し 焼酎	3339.2	kcal
10月18日(日)		豆乳 －196℃ まるごと凍結... バイキング サントリーチューハイ ド... うるめいわし（干し） プロセスチーズ	そば ビール	赤ワイン	2528.1	kcal
10月19日(月)		豆乳 うるめいわし（干し）	豆乳 いちじく ゆでたまご プロセスチーズ	寄せ鍋 本搾りチューハイ オレン... 赤ワイン	1293.5	kcal
10月20日(火)		生クリーム入りソフトヨー... 豆乳	豆乳 ゆで卵 うるめいわし（干し） プロセスチーズ	チーズハンバーグ アボカドサラダ 落花生 大根と揚げのみそ汁 赤ワイン サントリーチューハイ ド...	2379.8	kcal
10月21日(水)		豆乳		焼酎ハイボール ドライ ... 牛肉 プロセスチーズ ゆで卵 －196℃ まるごと凍結...	1269.3	kcal
10月22日(木)	豆乳		ししゃも ゆで卵 プロセスチーズ	ベーコン 卵焼き プロセスチーズ －196℃ まるごと凍結... 焼酎	1489.7	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)