健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1576.47 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約48.7 gが不足 摂取　137.27 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　45.24 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2761.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.91 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1422 mgが不足 摂取　578.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　71.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69 mgが不足 摂取　15.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　18.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		ナン シャーロウワンズ 神州一味噌 おいしいね！...	焼肉丼	エンゼルクリーム ポンデショコラ ダノンビオ　（砂糖不使用...	2280	kcal
2月2日(火)		牛肉 ご飯 大	明太フランス からあげくん クラムチャウダー	チキン MEGAフランク 恵方巻き	2082.6	kcal
2月3日(水)		ホットドッグ	焼きそば	カレー 杏仁豆腐	2115.6	kcal
2月4日(木)			ダノンビオ 生姜湯 チャーシュー麺	BB536のむヨーグルト...	969.5	kcal
2月5日(金)		米　１合 豚の生姜焼 みそ汁	明太フランス クラムチャウダー からあげくんレッド	ニューヨークバーガー	2318.6	kcal
2月6日(土)		トルティーヤ ソーセージ わかめスープ	やきとり丼 春雨スープ	ほうれん草の胡麻和え 若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... こんにゃく 牛すじ串 大根	1199.1	kcal
2月7日(日)		トルティーヤ3 ソーセージ400 キャベツ			---	kcal
2月8日(月)		ダノンビオ 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...	つけ麺 卵かけごはん	ポンデとうふ　きなこ	1564.1	kcal
2月9日(火)		トルティーヤ アルトバイエルン キャベツ わかめスープ ダノンビオ　（砂糖不使用...	焼豚卵めし	長崎ちゃんぽん	1875	kcal
2月10日(水)		アルトバイエルン トルティーヤ 2種のスパゲッティ 明太... チェダーチーズ ピザソース	焼豚卵めし	すたみな定食	2032.8	kcal
2月11日(木)		トルティーヤ トッピング ベーコン わかめスープ 明太子マヨ	チャーハン	コーンピザパン [袋] ... 焼き鳥　砂肝	1214.4	kcal
2月12日(金)		サーロイン ピザまん キーマカレー	ベーグル キーマカレー クラムチャウダー		1610.2	kcal
2月13日(土)		サーロイン ベーグル お吸い物 キーマカレー	キーマカレー 明太フランス ホットドッグ	白玉ぜんざい	1910.2	kcal
2月14日(日)		ベーグル ピザパン キーマカレー	焼鳥丼 逸品亭　とん汁	そば カツ丼 ファミチキ	1808.6	kcal
2月15日(月)		小岩井 無添加野菜 32... 京都抹茶あずきポッキー ...	豚汁 焼豚卵めし	ぼた餅	1486	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)		ハッシュポテト ホットドッグ	天ぷらそば おにぎり　鮭		878.9	kcal
2月21日(日)		ハッシュポテト ホットドッグ	天ぷらそば おにぎり　鮭	マカダミアチョコレート ...	1102.9	kcal
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)		カルシウムの多い調製豆乳...	チャーシュー丼 味噌汁	チャーシュー丼	1691.8	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)		ビッグマック	天丼 逸品亭　とん汁	ささみ天ぷら しょうゆ（小） 牛すじ串 大根 いかゲソの唐揚げ	1812.7	kcal
2月27日(土)
2月28日(日)