健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　974.83 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　47.67 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約39.7 gが不足 摂取　10.27 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約222 mgが不足 摂取　377.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　10.47 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1175 mgが不足 摂取　424.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　71.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.77 gが不足 摂取　0.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)		シナモンレーズンベーグル Kiri スクランブルエッグ アスパラガス 茄子の揚げ浸し レタス トマト 野菜ジュース 梨	Tim Tam ホワイトチョコレ－ト		870.1	kcal
8月3日(水)
8月4日(木)		ブルーベリーベーグル Kiri バジルソーセージ スクランブルエッグ アスパラガス 野菜ジュース 豆乳ラテ 梨 SLOW BAR	かぼちゃのチーズ焼き 四川スモークダック スナップエンドウのツナ和え わかめとシメジの煮浸し 十種野菜のスープ 玄米 グレープフルーツ きゅうり パプリカ レタス 豆乳ラテ スポンジケーキ	豚ロースの生姜焼き 茄子の薬味ソース ブロッコリー炒め 豆もやしのナムル 白米 サラダ	1651.1	kcal
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)		桃 ツナマヨおにぎり ソーセージ スクランブルエッグ トマト ブロッコリー 野菜ジュース			403.3	kcal
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)