健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約435 kcalが不足 摂取　1317.63 kcal 目安　1753 ～ 3506 kcal 炭水化物 約72.2 gが不足 摂取　146.78 g 目安　219 ～ 614 g タンパク質 適切です 摂取　45.05 g 目安　40 ～ 175 g ナトリウム 適切です 摂取　2016.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.03 g 目安　39 ～ 97.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1259 mgが不足 摂取　741.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　698.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)				豚丼	1397.4	kcal
5月20日(水)
5月21日(木)				五目チャーハン 五目チャーハン にら玉炒め	868.1	kcal
5月22日(金)
5月23日(土)				とんかつ ご飯 大 味噌汁	1603.9	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)			うな丼 わかめラーメン		1401.1	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)