健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2234.08 kcal 目安　1583 ～ 3166 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　141.83 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　65.93 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3632.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.28 g 目安　35.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1673.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.7 μgが不足 摂取　181.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)		ご飯 みそしる 揚一番 [袋] 90g	もりうどん もりそば かやくご飯 もずく 切干大根	アサヒ スタイルフリー ... ニラもやし炒め 鰹のたたき マグロ 刺身oto ウイスキー	2113.4	kcal
5月23日(日)		食パン クノール カップスープ ...	カットステーキ 200g ライス	アサヒ スタイルフリー ... ほうれん草胡麻和え アジの塩焼き ジャーマンポテト 里芋の煮っころがし	2147.9	kcal
5月24日(月)		ごはん みそしる		赤ワイン カルロ・ロッシ... 鶏照り かぼちゃの煮物 チンジャオロース ごぼうサラダ	2007.1	kcal
5月25日(火)		ごはん 味噌汁 メロンパン [袋] 1個 シュガートースト	マヨネーズこっぺ 明太子...	アサヒ スタイルフリー ... ウイスキー ロールキャベツ 冷ややっこ 串カツ盛り合わせ	2667.9	kcal
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)