健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1269.51 kcal 目安　1252 ～ 1878 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　141.59 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 適切です 摂取　51.21 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約8.2 mgが過剰 摂取　3157.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.91 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1891.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約81.4 mgが不足 摂取　518.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.41 mgが不足 摂取　8.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約193 μgが不足 摂取　257.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.98 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1073.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.96 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　567.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		ご飯 小 みそ汁 たら シシトウガラシ 植物油 塩昆布 納豆 マルチビタミン	クリームパン クロワッサン	ご飯 小 シーザーサラダ 焼秋刀魚 大根おろし 納豆	1454.4	kcal
9月23日(火)		いなり寿司 （2個）	お好み焼き	ちゃんこ鍋（肉魚なし） マルチビタミン ビタミンC コエンザイムQ10	1177.5	kcal
9月24日(水)		ご飯 小 みそ汁 鯛の切り身（焼） ミニトマト 卵焼き カスピ海ヨーグルト ブルーベリージャム 納豆 塩昆布 マルチビタミン ビタミンC コエンザイムQ10	ご飯 イカナゴ佃煮 ミニトマト 玉子焼き 焼き鮭 きんぴらごぼう	ちゃんこ鍋（肉魚なし）	912.8	kcal
9月25日(木)		ご飯 納豆 ミニトマト アスパラガス しらす干し 塩昆布 味噌汁 ビオ 卵焼き	肉まんと野菜麺セット マルチビタミン ビタミンC マルチビタミンミネラル ...	ちゃんこ鍋（肉魚無し）	1261.9	kcal
9月26日(金)		食パン アスパラガス マヨネーズ ビオ ミニトマト キウイフルーツ	爽健美茶 J マックフライポテト M ダブルチーズバーガー マカダミアチョコレート ... マルチビタミン コエンザイムQ10 ビタミンC	ご飯 納豆 沖縄もずく	1429.4	kcal
9月27日(土)		ご飯 納豆 お味噌汁 玉子焼き アスパラガス 塩昆布 かぼちゃの煮物 カスピ海ヨーグルト コエンザイムQ10 ビタミンC マルチビタミン	ご飯 中 イカナゴ佃煮 きんぴらごぼう 玉子焼き ブロッコリー 筑前煮	ちゃんこ鍋（肉魚無し）	976.8	kcal
9月28日(日)		ハムたまごサラダドッグ コーンサラダ 青じそドレッシング たまごスープ ビオ マルチビタミン フォースリーン マルチミネラル ビタミンC コエンザイムQ10 クロワッサンサンド	ちゃんこ鍋	ご飯 中 秋刀魚 きゅうりのゴマ和え 納豆 大根おろし 味噌汁	1847.4	kcal
9月29日(月)		ご飯 納豆 味噌汁 ブロッコリー キューピーハーフ マヨネ... ミニトマト 玉子焼き ビオ 塩昆布	塩昆布 ご飯 ミニトマト ブロッコリー 玉子焼き 筑前煮 イカナゴ佃煮	マルチビタミン ビタミンC フォースリーン マルチミネラル ちゃんこ鍋（肉魚なし）	940.9	kcal
9月30日(火)		バナナ マルチビタミン ビタミンC マルチミネラル フォースリーン コエンザイムQ10 ご飯 納豆 味噌汁 プレーンオムレツ 塩昆布 ビオ オクラ かつお節	秋野菜入り温サラダB コーンサラダ ツナ＆コーンサラダB 青じそドレッシング マヨネーズ おにぎり	ちゃんこ鍋（肉魚なし） ところてん	1424.5	kcal