健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2262.17 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.78 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　72.69 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2109 mgが過剰 摂取　6046.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.15 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2402.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　646.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約117 μgが不足 摂取　432.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.3 mgが不足 摂取　79.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		バナナ 牛乳 ネスカフェ　エクセラ　超... マックホットドック　クラシック ハッシュポテト コカ・コーラ S	米・もち米 鶏のクリームシチュー 焼きそば		1534.4	kcal
2月2日(水)	アイダホバーガー マックフライポテト M コカコーラ　M フィレオフィッシュ	バナナ	キムチチャーハン カレイ（干し）	生ビール おでん かまぼこ おかき	3308.1	kcal
2月3日(木)		バナナ 牛乳	大根（おでん） ごぼう天 玉子 はんぺん おでん　じゃがいも さば寿司 みそ汁　小松菜	太巻き寿司 おでん　じゃがいも 玉子 ごぼう天 おでん　大根 はんぺん サワラの味噌焼き	2006.7	kcal
2月4日(金)		バナナ いちご 牛乳	ごはん　120g とんこつラーメン 高菜（漬け物）	ご飯 小 ラーメン 冷や奴 納豆 ショートケーキ チーズケーキ ウーロンハイ	2888.6	kcal
2月5日(土)		バナナ 牛乳 いちご	ごはん とうふの味噌汁 アジのしょうが煮 マカロニサラダ	生ビール 焼きそば おでん　ちくわ ウーロンハイ	3293.3	kcal
2月6日(日)		バナナ 牛乳	ごはん かす汁 ヒレカツ	金麦 [カン] 350m... 唐揚げ じゃがバターx 本搾りチューハイ ドライ... サーモン ウーロンハイ	3009.4	kcal
2月7日(月)	アイダホバーガー マックフライポテト M コカ・コーラ M	バナナ マルちゃん　本気盛　準優勝極濃麺家初代一本気	ごはん かす汁 ロールキャベツ風 カレイ（干し）	冷や奴 寄せ鍋	2765.2	kcal
2月8日(火)		バナナ 牛乳	ごはん とんこつラーメン 高菜（漬け物）	ごはん きぬ　豆腐 豆腐の味噌汁 ポテトコロッケ 味付けのり	1994	kcal
2月9日(水)		バナナ 牛乳	ごはん みそ煮込うどん [袋] ... サワラの味噌焼き サラダ かぼちゃ 寄せ鍋	明治ブルガリアのむヨーグ... ごはん 寄せ鍋（麺入り） 納豆 冷や奴 食べるラー油 コロッケ 杏仁豆腐	2841.1	kcal
2月10日(木)		バナナ 牛乳 ジョージア　ヨーロピアン...	ごはん サラダ カボチャ 冷や奴 みそ煮込うどん [袋] ... 玉子	キリン　フリー ペペロンチーノ マルゲリータ 鶏ササミのミモザサラダ	2111.9	kcal
2月11日(金)		バナナ 牛乳	ごはん かす汁 イワシみりん干し サラダ	ごはん トンカツ みそしる 焼酎	2056.2	kcal
2月12日(土)	太麺堂々　醤油豚骨	バナナ 牛乳	ごはん マルちゃん みそ煮込みう... 水炊き サラダ プリン	生ビール 本搾りチューハイ ドライ... 納豆巻き カルパッチョ 骨せんべい ウーロンハイ	3731.8	kcal
2月13日(日)		バナナ 牛乳	和風卵チャーハン 冷や奴 豆腐の味噌汁 きす 大豆と大根おろし	ごはん 鶏のクリームシチュー 白菜とツナの煮物 サワラの味噌焼き 納豆 大豆と大根おろし	2065.9	kcal
2月14日(月)		バナナ 牛乳 野菜生活			266.6	kcal
2月15日(火)		バナナ 牛乳	ごはん 鶏のクリームシチュー キス かす汁 サラダ 半熟玉子	うどん 冷や奴 生ビール 本搾りチューハイ ドライ... 天ぷら	2497.4	kcal
2月16日(水)	チョコレート ウーロンハイ	バナナ 牛乳	米・もち米 高菜（漬け物） とんこつらーめん	おでん 焼きそば 焼きうどん 生ビール ウーロンハイ	4513.1	kcal
2月17日(木)	スパイダー麺 カレー	バナナ 牛乳	カレーライス サラダ ゆでたまご	ごはん とうふの味噌汁 ラーメン サラダ カボチャ 高野豆腐 サワラの味噌焼き	2562.7	kcal
2月18日(金)		バナナ 牛乳			198.2	kcal
2月19日(土)
2月20日(日)			こってりラーメン ごはん		1068.7	kcal
2月21日(月)		バナナ	おにぎり 玉子焼き ゆでたまご カレイ（干し） ぶりの照り焼き ローストビーフ サラダ にゅうめん ほうれん草	ごはん にゅうめん ほうれん草 ネギラー油 かぼちゃ サラダ タコの刺身 タコとキュウリの酢の物	2306.5	kcal
2月22日(火)		バナナ 牛乳			198.2	kcal
2月23日(水)		バナナ 牛乳	おにぎり 玉子焼き しゃけ マルちゃん ワンタン し...	おにぎり 油揚げとこんにゃくの炒め... 飲茶三昧　ワンタン春雨　... 本気盛　茨木きんせいピリ辛焦がし風味噌	3013	kcal
2月24日(木)		バナナ 牛乳 野菜生活100紫の野菜 ...	おにぎり おじや 豆腐と玉子の味噌汁 寄せ鍋 サラダ 玉子焼き もやし クランキー スリムパック... ガーナ		1798.9	kcal
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)