健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約590 kcalが不足 摂取　760.3 kcal 目安　1350 ～ 2363 kcal 炭水化物 約96.3 gが不足 摂取　72.75 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　20.35 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約82.3 mgが不足 摂取　517.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　26.25 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1391 mgが不足 摂取　209.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　54.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.4 μgが不足 摂取　15.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが不足 摂取　1.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)		デニッシュ チョコ [袋... ツナサンド	ご飯		962.9	kcal
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)		醤油ラーメン	ホットケーキ		557.7	kcal
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)