健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1643.81 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.97 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.33 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.03 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約970 mgが不足 摂取　630.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　94.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)			白米 メープルシロップ 絹豆腐 レーズンパン 豆乳（無調整） キレートレモン [ビン]...	きゅうり カットフルーツ キャベツ 芋けんぴ	1653.3	kcal
4月9日(金)	ドライマンゴー ポップナウ しおバター味... ブルボン　アルフォート 梅酒 ミルクティー		芋けんぴ ご飯 小 納豆 レーズンパン ねりうめ 果汁グミ　白桃 絹豆腐	きゅうり パイナップル	1323	kcal
4月10日(土)	絹豆腐 白米		白米 納豆 パイナップル	唐揚げ ポテトフライ カクテルカロリ。 ファジ... ジャガビー さくらもちいりトラ焼き 忍者めし　梅かつお味	1864.5	kcal
4月11日(日)		白米 納豆 人参サラダ メープルラッテ		鶏ねぎ丼 クリームチーズパン ドライパイナップル チョコレート ねりうめ メロンパン [袋] 1個 絹豆腐	2692.7	kcal
4月12日(月)			絹豆腐 オクラ 爽健美茶 S チキンマックナゲット マックフライポテト S ドライマンゴー	ハンバーグ ライス アイスティラミス ハッピーターン ［１個］	1727.2	kcal
4月13日(火)		絹豆腐 白米 納豆	午後の紅茶 ミルクティー... もっちもちたまご蒸しぱん 焼きそばパン メープル＆バタープリッツ...	カレー ドライマンゴー	2162	kcal
4月14日(水)	絹豆腐　おかめ オクラ ぽん酢		プリッツ　サラダ	コッペパン ハチミツ＆マ... パイナップル プッカ	1340.6	kcal
4月15日(木)		トロピカーナ 100%ジ...	きつねうどん しみチョコ チョコチップクッキー バ...	のり竜田弁当 ぶどう糖	1558.3	kcal
4月16日(金)		さくら餅入り		午後の紅茶 ミルクティー... 天ぷらうどん －196℃ まるごと凍結... 焼肉	1566	kcal
4月17日(土)			クランキーキッズ フルーティナビ　マンゴー サラダパスタ ジャガビー アルフォート　ミニチョコ...	パイナップル から揚げ弁当	1906	kcal
4月18日(日)				若鶏の竜田揚げ クリームパン オムライス特製キノコソー... チョコケーキ	1796.2	kcal
4月19日(月)			天ぷらうどん アップルパイ スーパーカップ クッキー...	午後の紅茶 ミルクティー... 神戸ドーナツ 絹豆腐 白米	1743.4	kcal
4月20日(火)				いちごモッチ（ファミリー... ねり梅 グリルチキンのサラダパス... みたらし団子 コアラのマーチ　いちご＆...	1465.4	kcal
4月21日(水)				ジャムパン うどん 梅酒 すき焼き ハーベスト バタートース...	1894	kcal
4月22日(木)				白米 SOYJOY ブルーベリ... ドトールカフェオレ ドライマンゴー ガルボ　ミニ　ストロベリ... オムライス	1377.5	kcal
4月23日(金)				ちょいモグ ソフトクッキ... うどん ハーベスト カフェラッテ	862.6	kcal
4月24日(土)				カフェラッテ パイの実 チョコパン キャラメルマキアート ホ... 四種のネバネバスパサラ 忍者めし　梅かつお味	1122.5	kcal
4月25日(日)		白米 カフェラッテ	具だくさんフルーツとヨーグルト 90g 若鶏の竜田揚げ	白米 ゆでたまご パイナップル	1484.3	kcal
4月26日(月)			白米 カフェラッテ いちごモッチ（ファミリー... アルフォート 絹豆腐	豚めし野菜セット 並 ポイフル	2182.2	kcal
4月27日(火)		絹豆腐 ぽん酢 クリームパン ねり梅		豚しゃぶサラダ サワー グレープフルーツ... お好み焼き	1932.8	kcal
4月28日(水)		チョコレートパン	うどん	クッキー 梅酒 ホットドッグ	1828.5	kcal
4月29日(木)			竜田揚げ チーズパン	マルちゃん 麺づくり 鶏... 絹豆腐	1130.1	kcal
4月30日(金)			カフェラッテ フルーティナビ　マンゴー SOYJOY レーズンア...	温玉と国産チキンのシーザ... アルフォート　ミニチョコ... サラダ ブルガリアヨーグルト　脂...	1194.5	kcal