健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1660.65 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.84 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.76 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2121.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.14 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1025 mgが不足 摂取　575.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　137.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.89 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　48.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　68.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)			サラダうどん いなり寿司 えびせん 野菜＆くだもの100 [... グミ	ブルーベリー　ベーグル ブルーベリーパイ	1738.2	kcal
7月2日(金)			トマトハンバーグ 白米 神州一味噌 おいしいね！... ブルーベリー　ベーグル	梅酒サワー ほっけ 伊達巻き 手羽先煮 小岩井まきばアイスクリー... ドライマンゴー	2463.7	kcal
7月3日(土)			ベーグル デニッシュ えび アルフォート	ファミチキ 小岩井 無添加野菜 32...	1565	kcal
7月4日(日)	マルちゃん 春雨厨房 チ... 小岩井 無添加野菜 32...	ベーグル	ドーナツ	ジャガビー 小岩井 ミルクとコーヒー... ベーグル	1303.5	kcal
7月5日(月)		小岩井 無添加野菜 32...	ベーグル カーネルクリスピー フライドポテト S	サワー ゴーやチャンプルー 豚の角煮 チャーハン アイス	1969	kcal
7月6日(火)		いちごモッチ（ファミリー...	リプトン　アイスショコラ... 白米 神州一味噌 おいしいね！... 若鶏の竜田揚げ グミ	ベーグル アップルパイ	1851.9	kcal
7月7日(水)		ベーグル 小岩井 無添加野菜 32...	白米 豚肉とピーマンの味噌炒め 神州一味噌 しじみのお吸... グミ ジャガビー カフェオレ	サラダ 中華ドレッシング	1494.9	kcal
7月8日(木)			エスキモー ピノ [箱]... 小岩井 無添加野菜 32... えびせん パイの実 ベーグル ドーナツ	サワー 唐揚げ シーザーサラダ 焼き鳥　ねぎま	2371.7	kcal
7月9日(金)		小岩井 無添加野菜 32... キリン 午後の紅茶 ミル...	白米 神州一味噌 しじみのお吸... 唐揚げ ベーグル	デニッシュ	1350.4	kcal
7月10日(土)		ベーグル 小岩井 無添加野菜 32...	国産ローストチキンスパサ... わかめ　ごま・しょうゆ　... ぐみ	ベーグル ザクリッチ	1526	kcal
7月11日(日)	ジャガビー	ベーグル マロンパイ	ゴールデンチョコレート	ポンデリング ドライマンゴー	1502	kcal
7月12日(月)		白米 しゃけ 神州一味噌 おいしいね！...	忍者めし グミ アメリカンドッグ ピノ アるフォート	焼き肉 小 キャベツ 杏仁豆腐 バニラ ごま好き	2917.7	kcal
7月13日(火)		パスコ サンドロール 小... ごま好き	おにぎり ザ・ロイヤル　ミルクティ... 小さなお菓子屋さん レー...	サラダ 米粉パン	1781.8	kcal
7月14日(水)		クリーム玄米ブラン　メー...	白米 唐揚げ 神州一味噌 おいしいね！... カフェオレ ドライマンゴー 練り梅	カレー	1359.9	kcal
7月15日(木)		米粉パン 小岩井 無添加野菜 32...	桃 クリーム玄米ブラン　メー... 京都抹茶あずきポッキー ... ライス メープルラテ ねりうめ	きび団子 小岩井 無添加野菜 32... パン	1600.6	kcal
7月16日(金)		ベーグル ごはん	カフェラテ シナモンロール クリーム玄米ブラン　いち...	ヘルシーアイ　グミ 米粉 サラダ	1919	kcal
7月17日(土)		クリーム玄米ブラン	オムライス 米粉 ロイヤルミルクティー さくらんぼ	白米 納豆 サラダ 黒酢 ブルーベリー	1873.1	kcal
7月18日(日)		サラダ みかん	ねりうめ 3種のチーズ豚丼セット ... サラダ ゴールデンチョコレート ポンデリング アイスコーヒー	サラダ きゅうり	1558.2	kcal
7月19日(月)	グミ パスタ ピザ パピコ チョココーヒー ...		シナモンレーズンベーグル... カフェ・オレ　(500m... みかん		1608.4	kcal
7月20日(火)			パピコ ごはん 納豆 小岩井 無添加野菜 32... マシュマロ 超熟スティック [袋] ...	忍者めし　梅かつお味 キャベツ炒め 小岩井 無添加野菜 32...	948.6	kcal
7月21日(水)			サラダ ボス 香る珈琲 朝のオレ... カルツォーネ　キノコとチ... ねりうめ アルフォート	サラダ 八宝菜	1555.7	kcal
7月22日(木)		サラダ	ベーグル カフェオレ	カフェオレ ねりうめ 野菜炒め 絹豆腐	1199.2	kcal
7月23日(金)		ブルガリア低糖 米粉 小岩井 無添加野菜 32...	ハニーメイプル フライドポテト S リングビスケット カーネルクリスピー グミ きび団子	牛丼 クリアテイスト　ラテ	1846.6	kcal
7月24日(土)		絹豆腐	ベーグル 牛乳 ベーグル スターバックス ディスカ...	餃子 いなりずし マカダミアチョコレート ...	1803.8	kcal
7月25日(日)	絹豆腐 ベーグル 　いなりずし ルック ア・ラ・モード [袋] 46g 餃子 小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml 明治ミルクと珈琲 やわらかラテ [ペットボトル] 240ml ベーグル			グラタン	421.9	kcal
7月26日(月)			グラタン 焼きそば カステラ プルーン（生）		966.9	kcal
7月27日(火)			プチ カステラ 蒟蒻ゼリー ボクのおやつ じゃがステ... 焼きそば		1655.3	kcal
7月28日(水)		ロールケーキ キウイフルーツ	白米 豚肉の竜田揚げ 明治ミルクと珈琲 やわら... ハイチュウ　デコポン	スーパーチューハイ 淡麗... 焼き鳥	2271.3	kcal
7月29日(木)		キウイ 蒸しパン	ねりうめ カフェオレ おにぎり	冷やし中華 米粉 ジャガビー	2021.8	kcal
7月30日(金)		米粉 ジャガビー	シナモンロール 明治ミルクと珈琲 やわら... リポビタンD　ファイン ...	グラタン	1574.9	kcal
7月31日(土)		1日分の野菜　180ml SOYJOY ストロベリ...	アイス リポビタンD　ファイン ... ジャガビー	オムライス グレープフルーツジュース アイス	1459	kcal