健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1545.88 kcal 目安　1213 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.85 g 目安　152 ～ 425 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　31.97 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2390.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.95 g 目安　27 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1322 mgが不足 摂取　277.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.4 μgが不足 摂取　13.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)			ビーフカレー 並 マンゴージュース カフェオレ [パック] ...	エビ焼売 焼きそば ヘルシーアイ　グミ	1800.6	kcal
8月2日(月)		SOYJOY グミ	おにぎり 忍者めし　梅かつお味 ねりうめ	米粉パン 完熟トマト [カン] 1...	1254.8	kcal
8月3日(火)				クリーム玄米ブラン　いち... おにぎり 春雨 ベーグル 小岩井 無添加野菜 32... 午後の紅茶 キュビオ　グレープ　グミ シゲキックス ほがら菓たいむ のり天 ... ベビースター　ドデカイラ...	1684.5	kcal
8月4日(水)		プッカ サワーズ	おにぎり きんぴら 忍者飯	彩り幕の内弁当 米粉 ねりうめ	1662.4	kcal
8月5日(木)			麻婆春雨 ベーグル	国産ローストチキンスパサ... ピノ ねりうめ	1462.5	kcal
8月6日(金)		チョコ	おかゆ ねりうめ	いなり アイス えびせん	1410.5	kcal
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)