健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1250.55 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 約12.6 gが不足 摂取　132.45 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　51.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2721.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.55 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1689.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　113.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		バナナ	から揚げ定食	味噌汁 天津もやし 豚キムチ ごはん サラダ	1402.2	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)		ご飯 小 味噌汁 半熟玉子	ご飯 小 納豆 味噌汁	マルゲリータ 9種類のくだもの野菜 [... 牛肉 もやしとぶなぴー炒め 野菜サラダ	1098.9	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)