健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約419 kcalが不足 摂取　1006.13 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約84.4 gが不足 摂取　93.63 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　32.27 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2564.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1252 mgが不足 摂取　748.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.5 μgが不足 摂取　23.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		食パン 野菜ジュース チーズ ハム	ポロネーゼ ハムタマゴパン コーヒー		984.2	kcal
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		野菜ジュース 食パン ハム チーズ	コーヒー ポテトサラダ ハムタマゴチーズパン		941.2	kcal
6月7日(火)		菓子パン	焼きそば おにぎり コーヒー		1093	kcal
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)