健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約700 kcalが不足 摂取　725.5 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　58.73 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約20.9 gが不足 摂取　19.11 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1372.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが不足 摂取　19.05 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1593 mgが不足 摂取　406.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　85.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56 μgが不足 摂取　19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　2.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)		野菜ジュース	コーヒー おにぎり かた焼きそば		432.4	kcal
7月7日(木)			サンドイッチ スープパスタ コーヒー		464	kcal
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)			コーヒー サンドイッチ スープパスタ		445	kcal
7月13日(水)
7月14日(木)			コーヒー サンドイッチ スープパスタ		503	kcal
7月15日(金)			コーヒー サンドイッチ スープパスタ		464	kcal
7月16日(土)
7月17日(日)		食パン ハム チーズ コーヒー	コーヒー パスタ サラダ		758.8	kcal
7月18日(月)
7月19日(火)			コーヒー サラダ パスタ		489	kcal
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)		バターフレーキ	コーヒー サラダ パスタ		875	kcal
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)		ツイストサンドマーガリン	コーヒー ちゃあはんおにぎり おどろき野菜		757	kcal
7月26日(火)		LG21	コーヒー サンドイッチ スープパスタ		553	kcal
7月27日(水)		ツイストサンドマーガリン	コーヒー パスタ サラダ		921	kcal
7月28日(木)		メロンパン	コーヒー サンドイッチ スープパスタ メロンパン		1107	kcal
7月29日(金)		バターフレーキ	コーヒー カップヌードルごはん ポテトサラダ		946	kcal
7月30日(土)
7月31日(日)		食パン ハム チーズ コーヒー カフェオレ ガルボ	レモンウォーター ねぎ塩豚カルビ焼きそば		1441.8	kcal