健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約321 kcalが不足 摂取　1104.01 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約70 gが不足 摂取　108.05 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　20.15 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約2274 mgが過剰 摂取　6210.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　20.02 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1351 mgが不足 摂取　648.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　165.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　23.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.9 μgが不足 摂取　58.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.79 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		デニッシュブレッド	コーヒー サンドイッチ スープパスタ		911	kcal
8月2日(火)		フィッシュフライドッグ			356	kcal
8月3日(水)
8月4日(木)		ソフトフランス練乳	コーヒー サンドイッチ スープパスタ		877	kcal
8月5日(金)		レモンクリームパイ 野菜ジュース	コーヒー ごぼうサラダ ビーフン		1061.4	kcal
8月6日(土)
8月7日(日)			ごはん ほうれん草 卵焼き 肉そば		844.6	kcal
8月8日(月)		野菜ジュース おにぎり	コーヒー ラーメン風はるさめ おにぎり	クリームロールクッキー ごはん 玉ねぎ おくら 焼きさば	1576.2	kcal
8月9日(火)		野菜一日これ一本 おにぎり	コーヒー おにぎり ラーメン風はるさめ	ベビースター かぼちゃ ゴーヤ ウィンナー ほうれん草 ニンジン エリンギ ゴーヤー ゴーヤチャンプル	1391.1	kcal
8月10日(水)		野菜一日これ一本 おにぎり	おにぎり	ベビースター もずく ごはん ゴーヤチャンプル ほうれん草 にんじん 納豆 ひじき かぼちゃ	1666.3	kcal
8月11日(木)		コーヒー おにぎり	おにぎり もやしみそラーメン サラダ	ベビースター ごはん きゅうり かぼちゃ マグロ 大根 もずく	1743.2	kcal
8月12日(金)		おにぎり 野菜一日これ一本	カップヌードルカレーライト コーヒー おにぎり	ベジップス ごはん レタス 豆腐 たまねぎ かぼちゃコロッケ	1535.4	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)		野菜一日これ一本 食パン	おにぎり	コーヒー コカ・コーラゼロ モッチクリームドーナツ ベビースター	1347	kcal
8月16日(火)
8月17日(水)		おにぎり 野菜一日これ一本		おにぎり コーヒー ベジップス ごはん きゅうり かぼちゃ いんげん豆 鶏の唐揚げ	1644.2	kcal
8月18日(木)		おにぎり	コーヒー ちゃあはんおにぎり もやしみそラーメン	南部せんべい ごはん きゅうり ゴーヤチャンプル	1534.7	kcal
8月19日(金)		おにぎり 野菜一日これ一本	コーヒー スープパスタ クラブハウスサンド		756	kcal
8月20日(土)
8月21日(日)		おにぎり 野菜一日これ一本	コーヒー カップヌードルカレーライ... おにぎり コーヒー ベイクドチョコレート		693	kcal
8月22日(月)		おにぎり 野菜一日これ一本	コーヒー サンドイッチ スープパスタ		701	kcal
8月23日(火)
8月24日(水)		野菜一日これ一本 ヨーグルト			130	kcal
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)