健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約825 kcalが不足 摂取　599.75 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約96.5 gが不足 摂取　81.54 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　16.25 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2013.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.9 gが不足 摂取　13.79 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1493 mgが不足 摂取　507.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　90.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　18.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)		野菜一日これ一本	コーヒー スープDELI サンドイッチ		520	kcal
9月6日(火)		野菜一日これ一本 コーヒー	焼きビーフン コーンサラダ		474	kcal
9月7日(水)
9月8日(木)		ヨーグルト 野菜一日これ一本	コーヒー おにぎり		619.4	kcal
9月9日(金)		ヨーグルト 野菜一日これ一本	コーヒー おにぎり		619.4	kcal
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)		ヨーグルト 野菜一日これ一本 キウイ		ごはん イカメシ マンゴープリン おでん	925.1	kcal
9月15日(木)		野菜一日これ一本 ヨーグルト キウイ	おにぎり	ごはん もずく お好み焼き タラコスパゲッティ	1604.2	kcal
9月16日(金)		ヨーグルト 野菜一日これ一本 キウイ		おにぎり カレーライス	1558	kcal
9月17日(土)			チャーハン		---	kcal
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)		野菜一日これ一本 LG21			157	kcal
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)		野菜一日これ一本 ヨーグルト			130	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)		野菜一日これ一本 LG21 バナナ			217.2	kcal
9月29日(木)		野菜一日これ一本 LG21 バナナ			217.2	kcal
9月30日(金)		野菜一日これ一本 ヨーグルト バナナ キウイ	コーヒー 焼きビーフン マカロニサラダ		755.2	kcal