健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約536 kcalが不足 摂取　888.71 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　104.43 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.93 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2389.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.94 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1246 mgが不足 摂取　754.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.74 μgが不足 摂取　1.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.36 μgが不足 摂取　74.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)		野菜一日これ一本 ヨーグルト			130	kcal
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)		野菜一日これ一本 おにぎり	おにぎり		538.4	kcal
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)		フランスパン 野菜一日これ一本	コーヒー サンドイッチ スープDELI		918	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)		野菜一日これ一本	コーヒー 焼きビーフン 卵スープ	ごはん 味噌汁 焼き肉 ケーキ	1269.7	kcal
10月28日(金)		野菜一日これ一本	コーヒー トンカツ ごはん 味噌汁 キャベツ		1005.1	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)		ツイストサンドマーガリン	あんかけ焼きそば お茶 コーヒー	ごはん スクランブルエッグ こんにゃく マグロ	1362.2	kcal
10月31日(月)		トンカツ	焼きビーフン たまごスープ コーヒー	トンカツ マグロ ごはん カラシ蓮根 スクランブルエッグ	997.6	kcal