健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1753.97 kcal 目安　1889 ～ 3306 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　205.35 g 目安　236 ～ 579 g タンパク質 適切です 摂取　61.82 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 適切です 摂取　3564.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　42 ～ 91.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1863.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　227.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約191 μgが不足 摂取　359.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14 mgが不足 摂取　71.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.6 μgが不足 摂取　194.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.58 gが過剰 摂取　8.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量