健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1973.07 kcal 目安　2106 ～ 3686 kcal 炭水化物 約7.8 gが不足 摂取　255.16 g 目安　263 ～ 645 g タンパク質 適切です 摂取　75.42 g 目安　40 ～ 184 g ナトリウム 約10.4 mgが過剰 摂取　3947.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.01 g 目安　46.8 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.07 mgが不足 摂取　6.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　340.56 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量