健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約157 kcalが不足 摂取　916.2 kcal 目安　1073 ～ 1878 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　116.88 g 目安　134 ～ 329 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.43 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1792.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.55 g 目安　23.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1063.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.8 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.4 μgが不足 摂取　101.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)			ご飯 ビーフシチュー マンゴープリン コーヒー	味噌鍋 ミカン いなり寿司	1016.2	kcal
11月2日(火)		梨	ソフトクリーム コーヒーゼリー	牛丼 味噌汁 焼きなす コーヒー	668	kcal
11月3日(水)		ヨーグルト	牛丼	柿 ふじっ子　おまめさん　黒... 高野豆腐 アップルジュース	742.1	kcal
11月4日(木)			弁当	豚汁 餅	798.1	kcal
11月5日(金)		コーヒー	茄子のミートソーススパゲ... ピッザ フルーツモカスコーン	寄せ鍋	1341	kcal
11月6日(土)		ヨーグルト（無糖） ふじっ子　おまめさん　黒...	コーヒー くりーむパン 小倉	ヒレカツ 豚汁 ミカン	1042.2	kcal
11月7日(日)			まんじゅう 吹雪 1個 コーヒー	幕の内弁当 赤飯 マンゴープリン	1677.6	kcal
11月8日(月)			ロールパン ヨーグルト コーヒー	ご飯 味噌汁 切干大根 かぼちゃの煮物 コーヒー	568.3	kcal
11月9日(火)		ヨーグルト バナナ	釜飯 味噌汁	ゴーヤチャンプル ご飯 味噌汁 金平ゴボウ コーヒー ミカン	632.1	kcal
11月10日(水)		ヨーグルト		ご飯 味噌汁 茄子味噌炒め 豚肉の焼き肉 梨	505.5	kcal
11月11日(木)			栗ごはん ヨーグルト バナナ コーヒー	ご飯 味噌汁 ほうれんそうのお浸し 切りコンブの煮物 コーヒー 照り焼き	1231.8	kcal
11月12日(金)			コーヒー シフォンケーキ	梨 栗ごはん 味噌汁 ほうれん草のお浸し 切りコンブの煮物	881.7	kcal
11月13日(土)		アップルパイ コーヒー	フライドポテト S オリジナルチキン りんごジュース	ご飯 味噌汁 ヨーグルト ミカン コーヒー	1063.4	kcal
11月14日(日)		コーヒー アップルパイ	コーヒー 梨	カツ丼 味噌汁	776	kcal
11月15日(月)		アップルパイ コーヒー	ピッザ パスタ コーヒー	ご飯 納豆 野菜炒め 煮魚	861.9	kcal
11月16日(火)		コーヒー ヨーグルト バナナ	みかん	ご飯 豚肉コロッケ 味噌汁 厚揚げの煮物 コーヒー みかん	728.1	kcal
11月17日(水)		コーヒー じゃがポックル	ご飯 厚揚げの煮物 ミカン	肉うどん 小	649.7	kcal
11月18日(木)			コーヒー ロールパン ヨーグルト ミカン バナナ 羊羹	餅 豚汁	921.2	kcal
11月19日(金)		コーヒー	コーヒー 八天堂くりーむパン小倉	ご飯 豚汁 野菜サラダ	948.2	kcal
11月20日(土)		くりーむパン カスタード 八天堂とろける生クリーム... コーヒー	くりーむパン 小倉	ご飯 クリームシチュー ゴボウとニンジンのきんぴ...	1409.9	kcal
11月21日(日)			抹茶	ロールパン クリームシチュー	428.2	kcal
11月22日(月)		コーヒー	ご飯 ヨーグルト バナナ おかか昆布 じゃがポックル アイスまんじゅう	ご飯 ビーフシチュー シーザーサラダ コーヒー	1225.1	kcal
11月23日(火)		ロールパン ビーフシチュー			311	kcal
11月24日(水)			赤飯 蒸かしまんじゅう	コーヒー ビーフシチュー ロールパン	982.9	kcal
11月25日(木)		ヨーグルト	バナナ 黒糖ロール 飲むヨーグルト だいふく	ご飯 味噌汁 豚肉のショウガ焼き 焼き餃子	1123.6	kcal
11月26日(金)		コーヒー 黒糖ロールパン	ヨーグルト バナナ	カレーライス	1150.2	kcal
11月27日(土)		野菜スープ 黒糖ロールパン	ヨーグルト（無糖） ブルーベリーソース 柿	鍋焼きうどん 　 餅 柿	705.1	kcal
11月28日(日)		ヨーグルト 柿	カレー ナン 50g×1.5 ラッシー	ご飯 シーザーサラダ 野菜スープ	1035.9	kcal
11月29日(月)		ヨーグルト 黒糖ロールパン バナナ	うどん	白菜ロール ご飯 味噌汁 ヒラメのソテー	942.6	kcal
11月30日(火)		ヨーグルト バナナ	ピッザ シーザーサラダ	柿 ご飯 白菜ロール	1118.5	kcal