健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約209 kcalが不足 摂取　864.31 kcal 目安　1073 ～ 1878 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　116.95 g 目安　134 ～ 329 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.86 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1296.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　24.69 g 目安　23.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1275.32 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.5 mgが不足 摂取　79.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　62.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.7 μgが不足 摂取　115.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		ヨーグルト 柿	ご飯 納豆 柿	鍋 柿 ケーキ コーヒー	1295.5	kcal
12月2日(木)		コーヒー なめらかチーズケーキ	具沢山味噌汁	柿 ご飯 鯵の干物 野菜炒め コーヒー 柿	963.6	kcal
12月3日(金)		コーヒー ヨーグルト バナナ			128.6	kcal
12月4日(土)		ヨーグルト コーヒー	甘食 コーヒー 柿	すき焼き ご飯 アーモンド	1201	kcal
12月5日(日)		ヨーグルト ばなな パン		ご飯 味噌汁 柿	650.5	kcal
12月6日(月)		甘食 コーヒー ヨーグルト（無糖） バナナ	ご飯 リンゴ	照り焼き ご飯 味噌汁 肉じゃが キンピラ牛蒡 コーヒー	1209.1	kcal
12月7日(火)		ヨーグルト バナナ 甘食	サンドウィッチ コーヒー あんみつ コーヒー 柿	すき焼き ご飯	1514.8	kcal
12月8日(水)		甘食 コーヒー 柿	Dole グレープフルー...		276.4	kcal
12月9日(木)		ご飯 すき焼き コーヒー	ヨーグルト バナナ	鶏唐揚げ ご飯 みそ汁 ご飯 味噌汁 切干大根 玉子焼き コーヒー	776.2	kcal
12月10日(金)		コーヒー 甘食 バナナ 柿			259.6	kcal
12月11日(土)		コーヒー	ビーフシチュー ご飯 サラダ コーヒー	ご飯 味噌汁 マーボ豆腐 ハムカツ	940.9	kcal
12月12日(日)		スコーン コーヒー	ビーフカレー	コーヒー ラーメン 柿	1002.3	kcal
12月13日(月)		コーヒー スコーン アップルジャム	ヨーグルト バナナ	寄せ鍋 おじや	704.4	kcal
12月14日(火)		ヨーグルト バナナ 甘食 コーヒー			212.6	kcal
12月15日(水)		コーヒー	たぬきそば ロールケーキ　　 コーヒー	カレーライス	1015.2	kcal
12月16日(木)		コーヒー	甘食 リンゴ　 ヨーグルト バナナ	味噌汁 ご飯 リンゴ コーヒー	589.5	kcal
12月17日(金)		コーヒー	昆布おにぎり 野菜の唐揚げ コーヒー チーズケーキ	カレーライス コーヒー ミカン	1045.3	kcal
12月18日(土)		コーヒー ロールパン	弁当 クリームあんみつ	ラーメン コーヒー	916.3	kcal
12月19日(日)		コーヒー ロールパン	焼き芋 コーヒー	カレーライス 味噌汁 茄子の揚げ浸し	1488.1	kcal
12月20日(月)		コーヒー 甘食 ヨーグルト　 柿	焼き芋 コーヒー	ご飯 海老フライ 味噌汁 カリフラワー	887.9	kcal
12月21日(火)		コーヒー 甘食 ヨーグルト　 ゼリー 柿	弁当 コーヒー	将角 しょうゆ [袋] ... ミカン 鍋	1211.1	kcal
12月22日(水)		コーヒー ヨーグルト バナナ	リンゴ 餅	ご飯 味噌汁 野菜炒め アジ開き干し 海老煎餅	721.2	kcal
12月23日(木)		コーヒー 胡桃パン ヨーグルト ミカン	日清麺職人 醤油 94g リンゴ	おでん ご飯 コーヒー	1049.4	kcal
12月24日(金)		コーヒー	コーヒー ビーフシチューサンド	餃子 ご飯 味噌汁	863.2	kcal
12月25日(土)		コーヒー パン ヨーグルト	鯛焼き ヨーグルト	カニづくし 味噌汁	946.3	kcal
12月26日(日)		コーヒー ヨーグルト バナナ ロールパン	食パン	シチュー ご飯 コーヒー	714	kcal
12月27日(月)		コーヒー 食パン	コーヒー 鯛焼き	牛丼 味噌汁 コーヒー	879.2	kcal
12月28日(火)		コーヒー 牛丼		ご飯 コーンスープ（粉末） 柿 ヨーグルト	738.6	kcal
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)