健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1551.24 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　25.88 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.42 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約278 mgが不足 摂取　321.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.6 gが不足 摂取　7.5 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1328 mgが不足 摂取　271.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)			昼食 昼間食 夕食		910	kcal
4月27日(月)		朝食 朝間食（飴）	昼食 昼間食（あられ）	夕食	1680	kcal
4月28日(火)		朝食 朝間食	昼食 こつぶっこ1/2	デニーズ 夜晩酌	1952	kcal
4月29日(水)		Ａ：りんご1/4 Ｂ：大根サラダ Ｂ：絹豆腐100g 納豆 脂肪燃焼スープ	寿司懐石（1/3量） クルミパン ネオレーズンバターロール... ささ身 砂肝から揚げ少々 イワシの甘露煮 鶏から揚げ ココア メグミルク 牛乳 200... ファイバーパウダー	脂肪燃焼スープ ベビーリーフサラダ	1833.2	kcal
4月30日(木)		Ａ：りんご1/4 Ｂ：脂肪燃焼スープ ファイバーパウダー Ｃ：ウィンナー 食パン　８枚切	Ａ：りんご1/2 きゅうり Ｃ：ステーキとポテト少々 豆スープ 胚芽パン レーズンロール	A:りんご1/4 ミートボール パイナップル いちご ファイバーパウダー ファイバーパウダー ホタルイカの酢味噌和え B:脂肪燃焼スープ	1381	kcal