健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1748.2 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約79.9 gが不足 摂取　78.12 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約29.5 gが不足 摂取　20.54 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　713.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　27.5 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1264 mgが不足 摂取　335.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.8 μgが不足 摂取　11.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.26 gが不足 摂取　1.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		A:りんご1/4 B:レタスとトマトと胡瓜のサラダ C:鶏むね肉 ゆで卵 スペアリブ丼（ごはん60gくらい） ウィンナー 食パン ハーゲンダッツ　マカダミ... チロル バタースコッチ	グミ りんご1/4 80kcal　アイス	ブルーベリー　ベーグル クリームパン レタスとキュウリのシーザーサラダ ハーゲンダッツ　マカダミ...	1909.2	kcal
6月2日(火)		Ａ：りんご1/4 B：キャベツ千切りとレタス Ｃ：ごはん１２０ｇ 生卵1個 鶏むね肉 塩バニラ　チョコ バタースコッチ のど飴	Ａ：りんご1/4 B:ゆでブロッコリーとサラダ（和風ドレ） Ｃ：ゆで卵 ゼロカロリーゼリー ワカメスープ（２１）と春雨 練りマンゴー バタースコッチ チロルチョコ サンジェルマン　洋ナシデニッシュ コージーコーナー　エクレアアイス（キャラメル）	レタスと胡瓜 肉じゃが ごはん６０ｇくらい かぶと豚肉とほうれん草のあんかけ イサキの天ぷら	1966.1	kcal
6月3日(水)		胡瓜スティック（塩で） みそしるインスタント ごはん１００ｇくらい スクランブルエッグ ウィンナー ハッシュポテト 鮭フレークとしらす ゼロカロリーサイダー こんにゃくクッキー かりかり梅しそおにぎり ミートソース	サラダ（ナチュラルローソンの） あめ アップルティーゼリー（ゼロカロリー） サンドイッチ少し のど飴 チョコブラウニー	リンゴジュース（100%... ごはん１００ｇくらい ホタルイカの沖付け	1911.4	kcal
6月4日(木)		トマト 食パン マーガリン コロッケパン いちごがおいしいヨーグル... 卵とツナのサンドイッチ	たっぷり鉄摂取サラダ ごまだれとうふそうめん風 レンコンチップ　梅味 レーズンサンド ゆかりくるみのオニギリ メロンパン ファーストキッチン　クッキーチーズケーキ	しらすごはん６０ｇ弱 ゴーヤーチャンプル 豚しゃぶサラダ 刺身少々 白身魚の春巻き	1962.2	kcal
6月5日(金)		サラダ、アスパラ焼添え スクランブルエッグ ハム 食パン マーガリン 具だくさんフルーツとヨー... レーズンサンド バランスアップ ショコラ のど飴	夏野菜たっぷりサラダ 生姜ベトナム風フォー レモネード おからビスケット		992.1	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)