健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1510 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約158 gが不足 摂取　0 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約50 gが不足 摂取　0 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.1 gが不足 摂取　0 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)
8月6日(木)
8月7日(金)
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)		朝食 AM間食	昼食 PM間食	夕食	1874	kcal
8月11日(火)		朝食 AM間食	昼食 PM間食	夕食	1960	kcal
8月12日(水)		朝食 AM間食 夕食	昼食		1850	kcal
8月13日(木)		朝食 AM間食	昼食 PM間食	夕食	1726	kcal
8月14日(金)		朝昼食			976	kcal
8月15日(土)
8月16日(日)		朝食	昼食	夕食	1720	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)		朝食 AM]間食	昼食	夕食	1461	kcal
8月19日(水)		朝食 AM間食	昼食 PM間食	夕食	1293	kcal
8月20日(木)		朝食 AM間食	ネバネバ丼	夕食	2179	kcal
8月21日(金)		朝食			586	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)		朝食			700	kcal
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)		朝食 AM間食	昼食 PM間食	夕食	1795	kcal