健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約245 kcalが過剰 摂取　2671.32 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.29 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　85.08 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3131.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.7 gが過剰 摂取　107.09 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約302 mgが不足 摂取　1698.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　702.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　325.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量