健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1421.61 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.01 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　50.85 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2298.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.37 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1820.62 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　343.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約85.5 μgが不足 摂取　364.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	木綿豆腐 小松菜 アジ開き干し カステラまんじゅう	747.1	kcal
9月2日(水)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	エビペンネグラタン	659.6	kcal
9月3日(木)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	焼き餃子 切干大根 じゃが 大福 桃	1285.8	kcal
9月4日(金)		コーヒー グレープフルーツ	おにぎり	筑前 きゅうり いり豆腐	807.3	kcal
9月5日(土)		グレープフルーツ コーヒー	おにぎり	焼きまんじゅう 冷しゃぶサラダ 桃	796	kcal
9月6日(日)		グレープフルーツ コーヒー	いなり 筑前に	オムライス ナポリタン	1378.6	kcal
9月7日(月)		グレープフルーツ コーヒー	そうめん 納豆 明治チョップチップ 牛乳と卵のシュークリーム	もやし炒め 筑前煮 きゅうり ぶどう	1138.7	kcal
9月8日(火)		グレープフルーツ コーヒー	サラダごはん 筑前 ぶどう	釜めし弁当 焼き鳥	1509.7	kcal
9月9日(水)		グレープフルーツ コーヒー	うどん かきあげ チップスター のりしお	ポークステーキ きゃべつ もやし 水菜 ミニトマト 梨	1286.2	kcal
9月10日(木)		グレープフルーツ コーヒー	炊き込みごはん コロッケ とうもろこし	炊き込みごはん サラダ ポテコ	1739.5	kcal
9月11日(金)		グレープフルーツ コーヒー	カスターフランス [袋]...	アジ開き干し ほうれん草の胡麻和え しらたきとまいたけ煮 とまと ラスク　 コーヒー	860.6	kcal
9月12日(土)		グレープフルーツ コーヒー	五目チャーハン ハムカツ 栗 ルマンド	キャベツ そば とうふ	1484.9	kcal
9月13日(日)		プロテイン コーヒー	ステーキ ごはん キャベツ じゃがいも マカロニサラダ	マロンショコラメロンパン ポテトチップス　コンソメ... 砂肝 ハム	2287.7	kcal
9月14日(月)		グレープフルーツ コーヒー	から揚げ弁当 ごはん チョココロネ 柿の種 チョコチップ	厚揚げ わかめとえのき 大根のみそ汁	1937.5	kcal
9月15日(火)		グレープフルーツ コーヒー 柿の種	食パン ハムカツ ナポリタン コッペパン	そうめん なっとくのハヤシライス	2013	kcal
9月16日(水)		プロテイン コーヒー	ハムチーズサンド ガトーショコラ 砂肝ともやし 白和え わかめとピーマン しゃけ		1380.2	kcal
9月17日(木)		プロテイン コーヒー	パスタ つぶチョコ	炊き込みごはん わかめとピーマン 白和え なます つぶチョコ	1417	kcal
9月18日(金)		プロテイン コーヒー	炊き込みごはん なます ひじき おから つぶチョコ 白和え		761.6	kcal
9月19日(土)		プロテイン コーヒー	パスタ おから シュガーロール	おでん 青梗菜とえのきスープ キュウリとワカメの酢の物 浅漬け 梨	1445.1	kcal
9月20日(日)		プロテイン コーヒー	炊き込みごはん おでん 浅漬け ジャイアントポッキー 信... たこ焼き ミルフィーユ	きゃべつ おから ひじき きゅうり ぶどう	1649.3	kcal
9月21日(月)		プロテイン コーヒー	黒豆せんべい 10枚入 焼きうどん みたらし団子 男スナック　焼き肉味	豆腐団子 ひじき わかめとえのき ジャイアントポッキー 日... 黒豆せんべい キウイフルーツ	1667.6	kcal
9月22日(火)		プロテイン コーヒー	漁師風 トマトスパゲティ 和風卵チャーハン ガトーショコラ	スーラーター キウイフルーツ	1855.1	kcal
9月23日(水)		プロテイン コーヒー ベルギーチョコミックスソ...	豚肉カレー 栗 ぶどう	そうめん 野菜 柿	1649.8	kcal
9月24日(木)		プロテイン コーヒー	おにぎり	リゾット からあげ サラダ コロッケ つぶチョコ キウイフルーツ	1339	kcal
9月25日(金)		プロテイン コーヒー	幕の内 ごはん ペヤングやきそば　のり塩ポテト	手羽先のすっぱ煮 サラダ わかめきのこ ケーキ	2085.5	kcal
9月26日(土)		プロテイン つぶちょこ	カレーうどん やきそば	エビグラタン からあげ	1920.3	kcal
9月27日(日)		プロテイン コーヒー		きのこのクリームシチュー サラダ おかし 柿	1364.3	kcal
9月28日(月)		プロテイン コーヒー	おにぎり	鶏のクリームシチュー 刺身 わかめとえのき つぶちょこ	1124.9	kcal
9月29日(火)		プロテイン コーヒー	おにぎり きなこ餅	カップヌードルライト サラダ 大根のそぼろ煮	1143.4	kcal
9月30日(水)		プロテイン コーヒー	豚肉とねぎ塩弁当 マカロニサラダ	ポテトサラダ きんぴら なます メンチカツ 柿	1913	kcal