健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1073.99 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　123.87 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.61 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2880.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.88 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約227 mgが不足 摂取　1372.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約242 mgが不足 摂取　358.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33 μgが不足 摂取　416.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.99 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　103.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから お好み焼き	うどん	795.3	kcal
2月2日(火)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから	リンゴ ポークステーキ	586.6	kcal
2月3日(水)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから	のり巻き クリームシチューヌードル	1265.6	kcal
2月4日(木)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから	けんちん汁 納豆 スイートコーン（缶詰）	678.6	kcal
2月5日(金)				コーヒー牛乳 プロテイン おから やきそば しゅうまい ポテトサラダ	1112.5	kcal
2月6日(土)		コーヒー牛乳	ニューヨークバーガー マックフライポテト M	刺身 シーザーサラダ	1743.5	kcal
2月7日(日)		コーヒー牛乳	ｶﾚｰ	ぎょうざ 厚揚げ煮	1555.1	kcal
2月8日(月)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから	そば ハム	837.7	kcal
2月9日(火)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから	テリヤキチキン ひじき	741.4	kcal
2月10日(水)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから	うどん	695.8	kcal
2月11日(木)		コーヒー牛乳	ミックスサンド チキンマックナゲット	ティラミス うどん	1517.8	kcal
2月12日(金)		コーヒー牛乳 プロテイン	おから	うどん 五目煮	1024.2	kcal
2月13日(土)		コーヒー牛乳	チキンサラダサンドイッチ	うどん マドレーヌ	1441.3	kcal
2月14日(日)		コーヒー牛乳	そば いなり	チキン南蛮 かりんとう せんべい	1184.1	kcal
2月15日(月)				コーヒー牛乳 プロテイン おから うどん 鶏肉	930.3	kcal
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)