健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1479.15 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　144.37 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.85 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2308.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.58 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　920.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　103.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.7 μgが不足 摂取　57.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)		フルーツサラダ チーズトースト	BLTサンド カフェラテ M	じゃがいものスープ 鶏肉のグリル	1957.6	kcal
9月24日(土)		フルーツサラダ フレンチトースト	豆のサラダ 卵サンド 季節のフルーツ　ラ・フラ...	スパゲッティミートソース オリジン焼餃子 3個入り	1795	kcal
9月25日(日)		フルーツサラダ 鮭雑炊 マフィン	スパゲッティミートソース	ミックスナッツ グリーンサラダ ポタージュスープ	1481.1	kcal
9月26日(月)		キウイフルーツ 鮭雑炊 クッキー			414.6	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)		フルーツサラダ 雑炊 ベーコン	グリーンサラダ トマトソースパスタ	ベーコンと温泉卵のシーザ... ツナサラダ	1386.3	kcal
9月30日(金)		バナナ ヨーグルト チーズオムレツ	ミネストローネ トマトソースパスタ ロールパン	とうもろこしのポタージュ 鶏肉カレー	1840.3	kcal