健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2257.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.24 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　58.92 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約777 mgが過剰 摂取　4714.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.48 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約738 mgが不足 摂取　1261.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約93.2 μgが不足 摂取　456.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.1 μgが不足 摂取　135.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ばなな 豆乳	おにぎりおかずセット ペンネアラビアータ カステラ	カニクリームコロッケ 焼き鳥　皮 焼き鳥 もやし もつ炒め からあげ あおさ 生ビール ジョッキ 焼酎	3255.6	kcal
4月2日(木)	１２品目シーザーサラダ チャーシュー	ばなな 豆乳	天ぷらうどん ごぼう いなり	ごはん	1904.2	kcal
4月3日(金)	ばなな	ばなな 豆乳	肉うどん 並 おかかおにぎり	ふき 板こんにゃく ハマチの刺身 かつおのたたき アスパラガス かき揚げ クリームチーズ ベーコン 豚生肉 生ビール 焼酎 焼酎 お好み焼き アサヒ スーパードライ ...	2776.4	kcal
4月4日(土)		ソーセージ ベーコン カリカリベーコンサラダ スクランブルエッグ ポテトサラダ じゃがいも にんじん 生ハム ぶろっこり ミニトマト サニーレタス きゅうり オニオンサラダ フランスパン マーガリン	味噌ラーメン すぶた チンジャオロース 焼ギョウザ	かつおのたたき お好み焼き 生ビール ジョッキ 焼酎 かやくごはん みそ汁　小松菜	3089.3	kcal
4月5日(日)		ばなな	和風弁当	ころっけ コロッケカレー １４品目のバランスサラダ ちらし寿司	1610.9	kcal
4月6日(月)		ばなな 豆乳	トルコライス	ふき ほうれん草と油あげの煮浸... 卵とうふ アジの梅煮 ヒラメの刺身 アスパラガス 刺身 たまりしょうゆ 海藻と大根のサラダ イカの刺身 生ビール ジョッキ いかゲソの唐揚げ ご飯　小 豆腐とワカメの味噌汁 キュウリのぬか漬け 焼酎 おこし	2631.3	kcal
4月7日(火)		ばなな 豆乳		なつかしのナポリタン 辛子高菜 木綿豆腐 春のバランスサラダ そうめんこんにゃく ぽん酢 きびなご 白身魚のフライ 焼き鳥 ピーナッツ だし巻き卵 みそしる 生ビール ジョッキ 焼酎	2640.7	kcal
4月8日(水)		ばなな 豆乳	ごはん みそしる 鶏の照り焼き サニーレタス トマト マカロニサラダ たくあん きんぴら おこし	木綿豆腐 ポン酢 こんにゃく冷し中華 ２０品目	1225.9	kcal
4月9日(木)		ばなな 豆乳	天ぷらうどん レンコンの天ぷら（塩）	アサヒ スーパードライ ... 焼酎 茶碗蒸し からしれんこん たまねぎ スモークレバー ポン酢 しゃぶしゃぶ 紅白なます たけのこ ほうれん草の白和え	2518.9	kcal
4月10日(金)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁	ごはん いなり 納豆巻き からあげ 里芋の煮物 こんにゃく たこ かぼちゃ にんじん しいたけ煮 かぶと油あげの煮浸し からしれんこん ほうれん草の白和え	メンチカツカレー コーンサラダ 福神漬け ノンオイル　イタリアン	2377.3	kcal
4月11日(土)	ばなな 豆乳	卵サンド	ごはん みそ汁　小松菜 あら煮 さしみ 濃口しょうゆ 練りわさび おこし	ごはん さしみ 濃口しょうゆ わさび きゅうり マカロニサラダ はっさく	1887.6	kcal
4月12日(日)		ごはん みそしる 梅干 大葉 あら煮 豆乳 おこし	マカロニサラダ やきそば お好み焼き カリフラワー 酢味噌	みそらーめん もやしいため 木綿豆腐 ポン酢 ２０品目 もみじおろし	1843.4	kcal
4月13日(月)		ばなな 豆乳	チキンラーメン 85g 塩むすび 5品目のサラダ海藻ミック... ノンオイル青じそ	ごはん 木綿豆腐 ポン酢 もみじおろし 生野菜のサラダカップ ノンオイル青じそ 博多名物一口焼き餃子	1535	kcal
4月14日(火)		ばなな 豆乳	梅おかか 焼きうどん	ひじき 豆腐ハンバーグ 大豆 中華丼	2026.7	kcal
4月15日(水)		ばなな 豆乳	さしみ たこ 濃口しょうゆ わさび 大根サラダ 大葉 かに 里芋の煮物 かぼちゃ たけのこ しいたけ 昆布つくだ煮 エビの天ぷら（塩） ケチャップ 鶏の唐揚げ えびふらい たまごやき ボンレスハム いか 練りウニ ごはん 梅干し すいもの えび 焼麩	ちらし寿司 茶そば なすの揚げ浸し アサヒ スーパードライ ... 日本酒 焼酎	1992.7	kcal
4月16日(木)		タルタルチキン南蛮ロール 豆乳	皿うどん ごはん たくあん	めかぶ ほうれんそう ごまどうふ 生ビール ジョッキ 日本酒 焼酎	2164.8	kcal
4月17日(金)		ソーセージピザパン やさいしぼり　[パック]	けんちんじる さば鮨 キムチ もやし たまねぎ 厚揚げ 水菜 レタス シーザードレッシング ごはん ホットドッグ	つけ麺 餃子	1760.7	kcal
4月18日(土)		豆乳 ウインナーカツロール	サーモン 寿司 唐揚 さしみ 赤飯 みそ汁　小松菜	みそしる 魚 たけのこごはん かつ ウスターソース グリーンボール ほうれん草のお浸し 三石昆布 豆乳	2466.2	kcal
4月19日(日)		ごはん 味噌汁 めかぶ めだまやき ほうれん草のお浸し	ごはん キスの天ぷら（天つゆ） ふき かまぼこ 餃子 ほうれん草のお浸し ばなな	豆乳 冷しそばいなりセット	1591.7	kcal
4月20日(月)		ばなな 豆乳		しめサバ たこ からあげ いか とまと 濃口しょうゆ サラダ 揚ギョウザ 生ビール ジョッキ 焼酎 洋風ミックス弁当 野菜サンド	2294.3	kcal
4月21日(火)		トースト 目玉焼き ロースハム サニーレタス きゅうり オレンジジュース ドレッシング	ちゃんぽん ごはん 餃子 高菜（漬け物）	ホタテの刺身 たまねぎ レタス ロースハム ドレッシング 鶏照り 納豆まき 生ビール 焼酎	2885.5	kcal
4月22日(水)		トースト ロールパン ポテトサラダ ウインナー ベーコン オレンジジュース レタス きゅうり ミニトマト フレンチドレッシング	酢豚 ごはん たまご焼き　ねぎ たくあん	茶そば たけのこ みそ汁　あさり いなり すいか アサヒ スーパードライ ... 日本酒	2239.9	kcal
4月23日(木)		スパゲッティサラダ 豆乳	おむすびセット（高菜・明太子） ベンネアラビアータ	若鶏の唐揚げ キリン秋味 [ビン] 5... 日本酒 焼酎	2488.9	kcal
4月24日(金)		ご飯 みそしる ウインナー ベーコン レタス きゅうり ミニトマト ドレッシング 味付けのり	皿うどん ごはん ザーサイ さつまいも	ごはん ビーフカレー フレッシュパスタサラダ（豚しゃぶ）	2261.8	kcal
4月25日(土)		ばなな 豆乳	カツカレー 並 ごはん みそしる がんも いんげん 里芋の煮物 かぼちゃ ほうれん草のお浸し 大根とニンジンのなます 　黒豆 さつまいも	えび 赤ピーマン さーろいん さらだ アサヒ スーパードライ ...	2535.2	kcal
4月26日(日)		おかゆ みそしる たくあん 里芋の煮物	えび しろみさかな サーロインステーキ ぶろっこり じゃがいも にんじん みかんゼリー アイスクリーム フランスパン ひれかつサンド 充実野菜	和風ツインハンバーグ 和食セット シザーサラダ 生ビール ジョッキ	2684	kcal
4月27日(月)		おかゆ みそ汁　あさり 温泉たまご じゃがいも 里芋の煮物 にんじん しいたけ たけのこ サバ開き干し レタス グリーンボール ミニトマト ノンオイル和風ドレッシン...	ごはん 日清麺職人 醤油 94g	すし アサヒ スーパードライ ... 日本酒	2535.2	kcal
4月28日(火)		手巻きおにぎり こんぶ 手巻おにぎり 紀州梅	いなり 鉄火巻き 握り寿司 アサヒ スーパードライ ...	サラダ きびなご 厚揚げ たこ 濃口しょうゆ 卵かけごはん 生ビール ジョッキ アサヒ スーパードライ ...	1995.4	kcal
4月29日(水)	豆乳	冷し中華 豆乳	ごはん 日清麺職人 味噌 108...	14品目 ビーフカレーライス からあげ	2585.6	kcal
4月30日(木)		バナナ　1本 豆乳	なつかしのナポリタン 　辛子明太子 辛子高菜	サラダうどん 鮭・ツナマヨネーズ・昆布 オクラとめかぶのサラダ	1932	kcal