健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年2月）

エネルギー 約853 kcalが不足 摂取　564.9 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　47.8 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　14.65 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1076.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1585 mgが不足 摂取　414.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　592.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　41.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)
2月2日(金)
2月3日(土)
2月4日(日)
2月5日(月)
2月6日(火)
2月7日(水)
2月8日(木)
2月9日(金)
2月10日(土)
2月11日(日)
2月12日(月)
2月13日(火)
2月14日(水)
2月15日(木)
2月16日(金)
2月17日(土)
2月18日(日)
2月19日(月)
2月20日(火)
2月21日(水)
2月22日(木)
2月23日(金)
2月24日(土)			長ねぎ 減塩みそ 油揚げ 本だし いわしのオイルサーディン バンバンジーサラダ		---	kcal
2月25日(日)
2月26日(月)
2月27日(火)	にんじん オリーブオイル オリゴ糖 ほんだし（スティック） エノキダケ 油揚げ 長ネギ 卵 ミツカン穀物酢		チャルメラとんこつ 卵 甘口銀鮭 ブロッコリー しめじ 減塩醤油 本みりん にんじん オリゴ糖 オリーブオイル 黒胡椒 ミツカン穀物酢 エキストラバージンオリーブオイル 料亭の味 減塩20%		1129.8	kcal
2月28日(水)
2月29日(木)