健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 約54.4 kcalが不足 摂取　1315.6 kcal 目安　1370 ～ 2398 kcal 炭水化物 約50.9 gが不足 摂取　120.15 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　67.83 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2034.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.53 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1175.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　751.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.81 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.99 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが不足 摂取　4.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.01 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.8 μgが不足 摂取　190.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量