健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　1138.79 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約51.7 gが不足 摂取　120.26 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　54.44 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1723.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　25.98 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約132 mgが不足 摂取　1467.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約40.5 mgが不足 摂取　559.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1434.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		マイクロダイエット 無脂肪乳 鶏のからあげ	ペペロンチーノ 食パン バター かもめの玉子	マイクロダイエット	1499.6	kcal
9月2日(金)
9月3日(土)		板チョコアイス カルピス＆よくばり果実 ボノラート 無脂肪乳	マイクロダイエット 板チョコアイス ワイン（白）	ワイン（赤） ピザ　石窯工房　４種のチ... カシス＆ラズベリー サワークリームシフォン	1134	kcal
9月4日(日)		卵 からし明太子 えのきと生わかめと凍り豆腐のみそ汁 発芽玄米	肉まん	清酒（純米） ほっけ開き干し トマト オリーブオイル 発芽玄米 辛子明太子 たけのこの土佐煮 小松菜のおひたし たこわさび えのきと凍り豆腐の味噌汁	1833.9	kcal
9月5日(月)	シークワサー（果汁）	マイクロダイエット	ビタミン野菜 トーストサンド 生ハムとゴーダチーズのサラダ仕立て おからサブレ レーズン おかき	マイクロダイエット うずら卵	1152.1	kcal
9月6日(火)		マイクロダイエット	具だくさんちらし寿司 大 お吸い物	マイクロダイエット	1015.6	kcal
9月7日(水)		マイクロダイエット	フレンチフライ チキンバーガー 野菜１日これ一本		962.6	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)		野菜一日これ１本 豆乳	マイクロダイエット	いちじく クッキー	601.3	kcal
9月10日(土)		マイクロダイエット	うずら卵		246.8	kcal
9月11日(日)		ボノラート 無脂肪乳 きなこ	麻婆豆腐　辛口 つけ麺　セブンプレミアム 味噌野菜炒め	冷奴 清酒（純米） きんぴらごぼう なすの煮びたし 麩まんじゅう	1389	kcal
9月12日(月)		ボノラート 無脂肪乳 きなこ	マイクロダイエット いちじく		426.2	kcal
9月13日(火)		ボノラート きなこ いちじく	マイクロダイエット	ビール からあげ 春巻 マグロの刺身 ホタテの刺身 ハマチの刺身 寿司 サラダ 発芽玄米 納豆	1520.7	kcal
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)		マイクロダイエット	特製カレー ミニ ざるそば 生野菜サラダ	からあげくん	1262.4	kcal
9月17日(土)		ボノラート 鯵の押し寿司 鯖寿司 ソフトクリーム	生ビール とうもろこし		890.4	kcal
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)		マイクロダイエット	マイクロダイエット	オールパイン 生ビール マッコリ もやしのナムル チャプチェ 焼き肉 焼肉ホルモン	1436.6	kcal
9月27日(火)		マイクロダイエット	トーストサンド　イタリアンソーセージとたまご オールパイン ラングドシャ	野菜を食べようタンメン 卵	1247.1	kcal
9月28日(水)		マイクロダイエット マドレーヌ	二色そぼろ丼	但馬牛すじ肉とクレソンのスープS 参鶏湯S イギリストースト　小倉マ... 白胡麻ごはん	1602.3	kcal
9月29日(木)
9月30日(金)