健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　1047.77 kcal 目安　1361 ～ 2382 kcal 炭水化物 約37.5 gが不足 摂取　132.48 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約0.25 gが不足 摂取　49.75 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1939.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　29.15 g 目安　30.2 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約814 mgが不足 摂取　786.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　477.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.1 μgが不足 摂取　353.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.67 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.7 mgが不足 摂取　80.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　57.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量