健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1547.48 kcal 目安　1359 ～ 2378 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.55 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　61.21 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2836.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.68 g 目安　30.2 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2247.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約29.4 mgが不足 摂取　570.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　527.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量