健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1409.24 kcal 目安　1366 ～ 2391 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　167.13 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　57.11 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2490.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.44 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1873.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　310.59 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　374.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　441.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量