健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約52.3 kcalが不足 摂取　1352.75 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約46.9 gが不足 摂取　129.15 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　46 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2346.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　318.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)				ﾊﾞﾅﾅ 豆乳 玄米ご飯 ピーマン ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ きんぴらごぼう ﾎｲｺｰﾛｰ 味噌汁 レンコンのきんぴら 日本酒	2498.1	kcal
6月2日(火)		バナナ 豆乳			207.4	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)