健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2064.25 kcal 目安　1624 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.95 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2966.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　74.75 g 目安　36.1 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2724.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約10.1 mgが不足 摂取　589.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　643.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)		ごはん なっとう かぼちゃのポタージュ 焼き鮭 野菜炒め	コーンフレーク 牛乳 バナナ ゆで卵	雑炊	1724.7	kcal
8月22日(金)		丼物 めんつゆ　濃縮２倍	ビッグマック マックフライポテト M	雑炊 めんつゆ　濃縮２倍 発泡酒 ピーマン焼き ナスのチーズ焼き するめ（乾）	2403.8	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)