健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約1406 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 約176 gが不足 摂取　0 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.2 gが不足 摂取　0 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、Mac 夜、家（チキン）	---	kcal
5月2日(金)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、柿ピー 夜、家	---	kcal
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)				夜、家（干物）	---	kcal
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、Macとんかつバーガー 夜、家(ピザ)	---	kcal
5月17日(土)				朝、チーズトースト 昼、パン 夜、長崎チャンポン	---	kcal
5月18日(日)				朝、チーズトースト 昼、木曽路昼定食 夜、鯱カレーうどん＆海老あんかけ丼	---	kcal
5月19日(月)				朝、ミスド＆amp;ヨーグルト 昼、生醤油うどん＆漁師丼	---	kcal
5月20日(火)
5月21日(水)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、雑炊 夜、家(コロッケなど)	---	kcal
5月22日(木)				朝、Mini one＆ヨーグルト 昼、雑炊 夜、家(タンドリーチキン)	---	kcal
5月23日(金)				朝、パン＆ヨーグルト 昼、唐揚げ定食 夜、家	---	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)				朝、パン＆ヨーグルト 夜、ガストチキン南蛮	---	kcal