健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 約1382 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 約173 gが不足 摂取　0 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　0 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)		朝、ドーナツ・ヨーグルト 昼、ドーナツの残り 夜、家でハヤシライス			---	kcal
3月2日(木)		朝、パン(会社で) 昼、バランスパワー 夜、家でアジの開きなど			---	kcal
3月3日(金)		朝、パン＆バナナ	昼、ハーフ＆ハーフと海鮮丼 夜、家で餃子		---	kcal
3月4日(土)			朝、チーズトースト 昼、屋台のおろししょうゆモチなど 夜、カツ丼セット		---	kcal
3月5日(日)			朝、チーズトースト 昼、くるみだれそば	夜、白菜たっぷりチャンポン	---	kcal
3月6日(月)				朝、パン＆ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、家でステーキ	---	kcal
3月7日(火)				朝、パン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、7/11 パスタサラダとおにぎりセット	---	kcal
3月8日(水)				朝、パン＆ヨーグルト&バナナ 昼、パン 夜、ツマミ諸々とそば	---	kcal
3月9日(木)				朝、パン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、チョコ 夜、家	---	kcal
3月10日(金)			朝、パン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、キャンディ		---	kcal
3月11日(土)			朝、チーズトースト 昼、おにぎりとおでん 夜、バーミヤン		---	kcal
3月12日(日)			朝、チーズトースト 昼、おいなりさんときな粉餅 夜、ファミールでチキンの黒酢かけ		---	kcal
3月13日(月)
3月14日(火)				朝、パン＆ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、チョコ	---	kcal
3月15日(水)				朝、パン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、家	---	kcal
3月16日(木)			朝、パン＆ヨーグルト&バナナ 昼、バランスパワー 夜、家でチキンステーキ		---	kcal
3月17日(金)			朝、パン＆ヨーグルト&バナナ 昼、FM弁当＆ファミチキ 夜、キャンディ		---	kcal
3月18日(土)			朝、チーズトースト 昼、ミスド エンゼルクリーム＆ブルーベリー	夜、ハンバーグ定食	---	kcal
3月19日(日)				朝、チーズトースト 昼、イカ納豆丼 夜、チャーハン＆amp;唐揚げ&餃子	---	kcal
3月20日(月)		夜、カウボーイ家族		朝、チーズトースト 昼、たい焼きとミスド	---	kcal
3月21日(火)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、バランスパワー 夜、FMｻﾝﾄﾞｲｯﾁ			---	kcal
3月22日(水)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、バランスパワー 夜、家			---	kcal
3月23日(木)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、バランスパワー 夜、家で餃子			---	kcal
3月24日(金)		朝、パン＆バナナ＆ヨーグルト 昼、クッキー 夜、無料ファミチキ＆サラダ			---	kcal
3月25日(土)		朝、チーズトースト 昼、モツァレラパスタ 夜、サラダバー			---	kcal
3月26日(日)				朝、チーズトースト 昼、ラウンジのせんべい 夜、鯛丼定食	---	kcal
3月27日(月)				朝、パン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、チョコ 夜、デニッシュ	---	kcal
3月28日(火)				朝、パン＆ヨーグルト＆バナナ 昼、バランスパワー 夜、イタリアン	---	kcal
3月29日(水)				朝、パン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、うな重ふみつき 夜、チキンの母さん煮	---	kcal
3月30日(木)				朝、サンドイッチ＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、スタバチョコアーモンドスコーン 夜、立食	---	kcal
3月31日(金)				朝、パン＆amp;ヨーグルト&バナナ 昼、中華ランチセット 夜、無料ファミチキとサラダ	---	kcal