健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 約1376 kcalが不足 摂取　0 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約172 gが不足 摂取　0 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.6 gが不足 摂取　0 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		朝、シュークリーム	昼、菓子パン	夜、コース料理	---	kcal
8月2日(金)		朝、シリアル	昼、てんからとカニクリームコロッケ定食	夜、家でポーク生姜焼き	---	kcal
8月3日(土)		朝、チーズトースト	昼、青菜のガーリック炒め定食と餃子	夜、野菜たっぷりちゃんぽん	---	kcal
8月4日(日)		朝、チーズトースト	昼、ピリ辛チキンサンドなど	夜、野菜トリプル盛りラーメン	---	kcal
8月5日(月)		朝、シリアル	昼、クッキー	夜、家でポーク生姜焼きと焼きカマ	---	kcal
8月6日(火)		朝、シリアル	昼、おせんべ	夜、焼肉	---	kcal
8月7日(水)		朝、シリアル	昼、おにぎり	夜、家で焼き魚	---	kcal
8月8日(木)		朝、シリアル	昼、おせんべ	夜、家でカレーライスなど	---	kcal
8月9日(金)		朝、シリアルとシュークリーム	昼、ロコモコ	夜、豚とナスのとうじ炒め定食	---	kcal
8月10日(土)		朝、チーズトースト	昼、にんにくの芽牛丼	夜、豚の生姜焼き定食	---	kcal
8月11日(日)		朝、サラダとシュークリーム	昼、ビーフカレー	夜、ロースカツ定食	---	kcal
8月12日(月)		朝、チーズトースト	昼、信玄餅アイス	夜、スタミナ丼	---	kcal
8月13日(火)		朝、シリアル	昼、イタリアンバーガーセット	夜、家で焼鮭	---	kcal
8月14日(水)		朝、シリアル 昼、アスパラスナック		夜、家で塩鮭	---	kcal
8月15日(木)		朝、シリアル	昼、柔らか青豆の温サラダとプチフォッカ	夜、鰹のタタキなど	---	kcal
8月16日(金)		朝、シリアル	昼、ちらし寿司	夜、家でカレーライス	---	kcal
8月17日(土)		朝、シュークリーム	昼、バナナ	夜、唐揚げ定食	---	kcal
8月18日(日)		朝、チーズトースト	昼、バナナ	夜、油淋鶏セット	---	kcal
8月19日(月)		朝、シリアル	昼、おせんべ	夜、焼肉	---	kcal
8月20日(火)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で焼き魚	---	kcal
8月21日(水)		朝、シリアル	昼、サンド	夜、刺身など	---	kcal
8月22日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で焼き魚など	---	kcal
8月23日(金)		朝、シリアル	昼、アーモンドチョコ	夜、家でポークソテー	---	kcal
8月24日(土)		朝、チーズトースト	昼、スイカとバナナ	夜、鶏モモ焼き定食	---	kcal
8月25日(日)		朝、チーズトーストとシュークリーム	昼、アイス(ピーチメルバ)	夜、チキンステーキとサラダバー	---	kcal
8月26日(月)		朝、シリアル	昼、サンドイッチランチ	夜、家で秋刀魚など	---	kcal
8月27日(火)		朝、シリアル	昼、牛タンシチューセット	夜、家でポークステーキ	---	kcal
8月28日(水)		朝、シリアル	昼、ちらし寿司	夜、餃子定食	---	kcal
8月29日(木)	朝、ヨーグルトとレーズンパン	昼、クリームパンとコロネ		夜、マグロカマと鯛めし	---	kcal
8月30日(金)		朝、菓子パン	昼、親子丼	夜、和食コース	---	kcal
8月31日(土)		朝、チーズトースト	昼、BRスモールダブル(大納言あずきとジャモカアーモンドファッジ)	夜、豚キャベツ味噌炒めと豚ナス辛子炒め	---	kcal