健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー 約1255 kcalが不足 摂取　86.63 kcal 目安　1342 ～ 2349 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　7.46 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　2.23 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約409 mgが不足 摂取　190.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが不足 摂取　5.03 g 目安　29.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1950 mgが不足 摂取　50.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.5 μgが不足 摂取　8.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　7.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		朝、帽子パン	昼、栗クロワッサンとさつまスティック	夜、ナス野菜炒めとスープ	---	kcal
10月2日(金)		朝、たまごサンドなど	昼、帽子パン	夜、うま辛味噌ラーメン	---	kcal
10月3日(土)		朝、菓子パン	昼、豚の味噌焼き定食	夜、牛角次男坊肉丼（牛）	---	kcal
10月4日(日)		朝、菓子パン 昼、栗ロールケーキ 夜、鶏のから揚げ定食			---	kcal
10月5日(月)		朝、シリアル 昼、小麦ビスケット		夜、かつ丼	1191.6	kcal
10月6日(火)		朝、シリアル	昼、サンドイッチ	夜、豚の生姜焼きセット	286.7	kcal
10月7日(水)		朝、シリアル	昼、くるみ帽子パン	夜、家でお惣菜	---	kcal
10月8日(木)		朝、シリアル	昼、ありあけのハーバー	夜、家で鍋	---	kcal
10月9日(金)		朝、シリアル	昼、ありあけのハーバー	夜、海鮮ちらし	---	kcal
10月10日(土)		朝、シリアル	昼、おにぎり	夜、チーズインハンバーグとサイコロステーキとサラダバイキング	179	kcal
10月11日(日)		朝、パン	昼、唐揚げとうどん定食	夜、サイコロステーキセット	---	kcal
10月12日(月)		朝、マロンシュークリーム	昼、たまごサンド	夜、家で豚の醤油炒め	---	kcal
10月13日(火)		朝、シリアル	昼、レーズンパン	夜、チキンステーキセット	---	kcal
10月14日(水)		朝、シリアル	昼、レーズンパン	夜、家でポークステーキ	---	kcal
10月15日(木)		朝、シリアル	昼、豆腐ハンバーグ	夜、家で鍋・うどん	355.1	kcal
10月16日(金)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、カツオのたたきなど	---	kcal
10月17日(土)		朝、菓子パン	昼、カツオ丼	夜、チキンカレー	---	kcal
10月18日(日)		朝、パンとバナナとヨーグルト	昼、チキン南蛮御膳	夜、クッキーとプリン	---	kcal
10月19日(月)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家でハヤシライス	---	kcal
10月20日(火)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、鰹の三種盛りなど	---	kcal
10月21日(水)		朝、シリアル	昼、アーモンドチョコ	夜、家でポーク生姜焼き	---	kcal
10月22日(木)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、家で豚鉄板役弁当	---	kcal
10月23日(金)		朝、シリアル	昼、バランスパワー	夜、天津飯	---	kcal
10月24日(土)		朝、バナナとヨーグルト 昼、秋のきのこずくしそば		夜、から揚げ定食	673.2	kcal
10月25日(日)		朝、シフォンケーキ		夜、八宝菜と牛肉野菜炒め定食	---	kcal
10月26日(月)		朝、マロンクロワッサン	昼、バランスパワー	夜、家で鍋	---	kcal
10月27日(火)		朝、シリアル	昼、ポテトスナック	夜、チキンカレー	---	kcal
10月28日(水)		朝、菓子パン	昼、ポテトスナック	夜、家で焼きサーモン	---	kcal
10月29日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でおでん	---	kcal
10月30日(金)		朝、シリアル	昼、カツサンド	夜、チャーハンと唐揚げ	---	kcal
10月31日(土)		朝、マロンシュークリーム	昼、カツ丼	夜、唐揚げ定食	---	kcal