健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー 約1351 kcalが不足 摂取　24.49 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約168 gが不足 摂取　4.08 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約39.5 gが不足 摂取　0.49 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約592 mgが不足 摂取　7.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.9 gが不足 摂取　0.68 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1985 mgが不足 摂取　15.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約598 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.1 μgが不足 摂取　0.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、田舎巻とバナナ	---	kcal
1月2日(日)		朝、ホテル朝食バイキング	昼、富士山メロンパンとエッグタルト	夜、チキンカツ定食	---	kcal
1月3日(月)		朝、キャベツとレーズンパン		夜、豚と野菜の豆鼓味噌炒め定食	---	kcal
1月4日(火)		朝、タルト	昼、コーンスープとクッキー	夜、チャーハンとから揚げ	175.8	kcal
1月5日(水)		朝、カレーパン	昼、お土産のお菓子	夜、家でポークステーキと焼き鮭	347.4	kcal
1月6日(木)		朝、シリアル	昼、サラダとサンド	夜、家でつみれ鍋	---	kcal
1月7日(金)		朝、シリアル	昼、カップスープとFMスイーツ	夜、豚のしょうが焼き定食	---	kcal
1月8日(土)		朝、タルト	夜、すき鍋定食		175.8	kcal
1月9日(日)		朝、ミニタルト	昼、日替わりランチ	夜、唐揚げ定食	---	kcal
1月10日(月)		朝、キャベツと菓子パン	昼、あじさい小町セット	夜、家でポテトサラダとイカ揚げととり天	---	kcal
1月11日(火)		朝、菓子パン	昼、味噌キュウリとコーンスープ	夜、家で野菜とポーク炒め	---	kcal
1月12日(水)		朝、チーズパン	昼、サンド	夜、家でキムチ鍋	---	kcal
1月13日(木)		朝、シリアル	昼、FMスイーツ	夜、家で豚汁ととり天	---	kcal
1月14日(金)		朝、シリアル	昼、味噌きゅうり	夜、チャーハンと唐揚げ	---	kcal
1月15日(土)		朝、ホテル朝食バイキング		夜、ステーキセット	---	kcal
1月16日(日)		朝、キャベツとバナナ	昼、田舎そばとケーキ	夜、雅御膳	---	kcal
1月17日(月)		朝、菓子パン	昼、パスタサラダ	夜、家でつみれ鍋	---	kcal
1月18日(火)		朝、シリアル	昼、味噌きゅうりとバナナ	夜、から良し定食	---	kcal
1月19日(水)		朝、ドーナツ	昼、バナナ	夜、家で焼き鮭と鳥天	60.2	kcal
1月20日(木)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリとコーンスープと菓子パン	夜、家でモスバーガー	---	kcal
1月21日(金)		朝、コーヒー	昼、野菜あんかけうどん	夜、ドーナツ	---	kcal
1月22日(土)		朝、ホテル洋食セット	昼、鰤の姿寿司	夜、チキンのかあさん煮定食	---	kcal
1月23日(日)		朝、バナナなど	昼、ごちそうランチセット	夜、ドーナツ3個山分け	---	kcal
1月24日(月)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリとコーンスープ	夜、家でつみれ鍋	---	kcal
1月25日(火)		朝、シリアル	昼、味噌きゅうりと菓子パン	夜、家でクリームシチュー	---	kcal
1月26日(水)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家で焼き鮭とクリームシチュー	---	kcal
1月27日(木)		朝、シリアル	昼、菓子パン	夜、家でおでん	---	kcal
1月28日(金)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリと菓子パン	夜、野菜醤油ラーメン	---	kcal
1月29日(土)		朝、キャベツとバナナとタルト	昼、日替わりランチ	夜、アボガドエビサンド	---	kcal
1月30日(日)		朝、キャベツとバナナ	昼、日替わりランチ	夜、カレーラーメンと天津飯	---	kcal
1月31日(月)		朝、シリアル	昼、味噌キュウリ	夜、家で焼き鮭	---	kcal