健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1726.33 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.67 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　63.97 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約115 mgが過剰 摂取　3264.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　64.43 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2549.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約44.2 mgが不足 摂取　555.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.37 mgが不足 摂取　8.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　510.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)		食パン ブルーベリージャム 1個 ヨーグルト（無糖） バナナ 豆乳（無調整）	豚肉炒め 中華スープ ツナの炊き込みご飯 肉団子 コーヒー 牛乳	野菜炒め みそ汁 みかん ご飯 小	1624.4	kcal
1月29日(火)		トースト (マーガリン) ヨーグルト 豆乳（無調整）	バナナ ピザトースト ほうれん草ソテー ジャムパン ココア 牛乳	肉うどん 梅酒 みかん	1852.6	kcal
1月30日(水)		食パン ヨーグルト 豆乳（無調整） マーマレード	みかん コーヒー にゅうめん ウーロン茶	カレーライス 温野菜 みそ汁	1702	kcal
1月31日(木)