健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約646 kcalが不足 摂取　973.28 kcal 目安　1619 ～ 3238 kcal 炭水化物 約97.6 gが不足 摂取　104.37 g 目安　202 ～ 567 g タンパク質 約0.97 gが不足 摂取　39.03 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 適切です 摂取　2386.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.73 g 目安　36 ～ 89.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1077.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.3 mgが不足 摂取　38.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.7 μgが不足 摂取　181.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量