健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約333 kcalが不足 摂取　925.2 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　133.01 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　30.38 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1928.04 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.75 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約574 mgが不足 摂取　1026.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　91.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.8 μgが不足 摂取　114.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量