健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1340.93 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　134.93 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　32.35 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2937.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.51 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約165 mgが不足 摂取　1434.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約205 μgが不足 摂取　245.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.9 mgが不足 摂取　52.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.2 μgが不足 摂取　151.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量