健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1720.65 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.18 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　53.89 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約507 mgが過剰 摂取　3656.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.38 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1614.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1447.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.04 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.3 μgが不足 摂取　177.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)	野菜ジュース 1日分の野... ハヤシライス 磯元禄 [袋] 14本 絹ごし豆腐 もやし ジョージア エメラルドマ... レーズンパン マルチビタミン		みかん		1383.9	kcal
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)			おかかおにぎり リプトン レモンティー ... ハムステーキ串 具だくさんちらし寿司 大 リモーネ　レモンティー おにぎり　豚キムチ	マルチビタミン マドレーヌ 温州みかん 味噌汁　わかめ 焼麩	1659.3	kcal
11月19日(土)			デニッシュパン マヨネーズ ウインナーソーセージ じゃがいも 野菜ジュース マルチビタミン バームクーヘン	にら玉炒め チンジャオロース ごはん 水餃子 ガルボ ミニ [袋] 4... みかん 野菜ジュース	2685.6	kcal
11月20日(日)		おかかおにぎり むぎ茶	鮭おにぎり 千とせ　肉吸い 飴	うどん だし巻き卵 里芋の煮物 鯖の塩焼き みかん マルチビタミン	1709.2	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)	野菜ジュース		ぶどうパン 納豆巻き リモーネ　レモンティー	ごはん みそ汁　しじみ わかめ きぬ　豆腐 もやし	1112.1	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)		マルチビタミン コーンスープ 野菜ジュース	親子丼 麻婆豆腐 BB536ヨーグルト [...	ランチパック タマゴサラ... 栗おこわ 牛丼 並 なめこみそ汁 冷奴 ラスク	1967.1	kcal
11月25日(金)			ランチパック タマゴサラ... 柿の種　1袋 チオビタドリンク	青海苔入り塩ラーメン コーヒーフラペチーノ ト... 野菜ジュース	966.5	kcal
11月26日(土)	野菜ジュース		カロリーメイトブロックフ... むぎ茶 エビとブロッコリーの旨塩炒め チキンカレーライス	豚汁 サバのみそ煮 きんぴらゴボウ とろろご飯	2597.7	kcal
11月27日(日)			アサリのスパゲティ 焼き鳥　もも ヨーグルト（加糖）	ハンバーグ デミグラスソ... マカロニグラタン カレー ラスク 野菜ジュース 牛乳	2156.2	kcal
11月28日(月)			ごはん 味噌汁　わかめ ラスク 牛乳 牛乳 マルチビタミン	寿司　いくら まぐろ いか たまご ぶりの塩焼き 野菜の煮物 牛乳	1809.8	kcal
11月29日(火)			ごはん マンナンヒカリ　30％カ... 鶏肉のトマト焼き ごはん マルチビタミン		1381.4	kcal
11月30日(水)			ハンバーグ弁当 モンブラン	カロリーメイトブロックフ...	1219	kcal